ダイエット 漢方コラム
2018.11.03
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
だんだん寒くなってきて鍋が人気になってきましたが、
その中でダイエット中にオススメなのが
「おでん」です★
もちろん食べ過ぎは良くないのですが
具材の選び方次第で非常に高いダイエット効果が期待できると
言われています。
今日は、ダイエットに向いているおでんの具材と
避けて欲しい食材をご紹介します♬
【オススメの具材】
＊昆布
昆布には基礎代謝を高める作用に期待できる
ミネラル「ヨード」が豊富に含まれています。
また、ＰＭＳや貧血予防に役立つ鉄分などの同時に
補給することができるとも言われています！
＊卵
卵には、筋肉のもととなるタンパク質が豊富なので
ダイエット中に食べることで
痩せやすい体質へと改善できるそうです♬
＊糸こんにゃく
おでんの糸こんにゃくは１個あたりなんと９㎉しかないため
ダイエット中にたっぷり食べても
太りにくい食材の一つです！！
また、食物繊維が豊富に含まれているので
便秘解消にも期待できます♬
＊大根
大根には、体を温める作用があるため
食べることで血流が良くなり
新陳代謝が活発化すると言われています。
また、むくみ解消効果に期待できるカリウムも
含まれています！
ここまでがおでんのオススメです！
無理な食事制限なくできると思いますが
おでんであれば何を食べても太らないというわけではありません。
具材によってはダイエット前の体重よりも
太ってしまう可能性もあります。。
ここからはダイエット中は避けて欲しいものをご紹介します！！
【ダイエット中に避けて欲しい具材】
＊巾着餅
お餅のカロリーは、なんとお米の１、５倍もあります。
１個あたりの大きさが小さいので
食べ過ぎには気づきにくいですが
ダイエット中はできるだけ避けたい具材の一つです！
＊練り物
「練り物＝タンパク質」のイメージがある人もいると思いますが
実はでんぷんなどの炭水化物が豊富に含まれているため
太りやすい食材なのです。。
また、塩分量も高いので食べ過ぎてしまうと
むくみの原因になることもあります！
いかがでしたか？
これからどんどん冷えていくのでオススメです！
ちょっぴり食べるものに気を付ければ
太りにくくなりますよ♬
食べ過ぎには注意してくださいね☆彡
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せないという方！
そのダイエット方法、本当に正しいのでしょうか？
当局では極端な食事制限もありません！！
しっかり脂肪を落とすダイエット法を行っています★
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
食事制限や運動、色々な方法があると思いますが
いちばん効率よく痩せられると思うので
なにを試しても痩せられなかった方も
ダイエット初心者の方もお気軽にご相談ください！
詳しくは来局して頂いてからご説明致します！
ご予約はお電話にて受け付けております★
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
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