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一覧

2014/12/29

  ★ダイエットを始めるのは今★ 「ダイエットは明日から。」 「今日最後に甘いお菓子でご褒美。」 「来年の夏に痩せるぞ。」 今始めないこの言葉、良く聞くセリフですね。 ダイエットを失敗し ... [ 続きを読む ]

2014/12/27

ダイエット中…飲み会で太る? 年末年始は飲み会で大忙し!飲み会ではついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか?お酒を飲みながら話していると、口さみしくなってついつい食べてしまいますよね。おつまみ ... [ 続きを読む ]

2014/12/26

★ダイエットをしている方や健康に気を使っている方への調理法アドバイス★普段行っている調理法にひと手間加えるだけでカロリーダウン出来ます。毎日の積み重ねが脂肪の蓄積になりますので、日々の調理で試してみて ... [ 続きを読む ]

2014/12/25

★食事習慣を見直そう★ もともと体重が多い人や、体重が減らずに悩んでいる人はまず、生活習慣が整っているか見てみましょう。そこまでたくさん食べているわけではないのに体重が増える…それには理由があります。 ... [ 続きを読む ]

2014/12/24

食べているのに、痩せている人っていますよね。1回でたくさん食べるのになんで太らないんだろうと疑問を持ちます。 それにはきちんと理由があります。 それは食べるタイミングを知っているからなのです。 痩せて ... [ 続きを読む ]

2014/12/23

皆さんはお魚を食べますか?お魚はお肉に比べて料理方法に手間がかかってしまうイメージがありますよね。『高い・臭い・難しい』ここ10年で、魚料理が減ってきており、肉料理が増えているデータがあります。お魚が ... [ 続きを読む ]

2014/12/22

ダイエットで食事量を減らし、運動を行っているのにも関わらず、体重が減らないという方が良く訪れます。その原因に…たんぱく質不足が関係しているかもしれません。手軽に食べられるパンや麺類が好きだったり、炭水 ... [ 続きを読む ]

2014/12/20

皆さんは間食をどのくらいしていますか?? 普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか?バックにちょこっと食べられる物を入れていたりしますか?家にお菓子箱が置いてありませんか?寝る前にお ... [ 続きを読む ]

2014/12/19

冬本番!!冬は太ると思いがちですが、みなさん痩せるチャンスです★★外気が下がれば下がるほど、体は自分で体を温めるために体内から熱を発します。代謝がUPし、カロリーを消費してくれます。 それでも冬は体重 ... [ 続きを読む ]

2014/12/18

今まで、ダイエットをして成功した・失敗した・リバウンドした…様々だと思います。 その中で、ダイエットがなかなか続かないという人は多いと思います。『ダイエットしているのに、食べてしまい罪悪感を感じる。』 ... [ 続きを読む ]

2014/12/17

現代の日本は、健康指向になってきているため、カロリーOFFや無添加というものを目にするようになってきました。野菜が足りていないからといって、市販の野菜ジュースを飲んでいませんか?その野菜ジュースは本当 ... [ 続きを読む ]

2014/12/16

危険な『トランス脂肪酸』!!  トランス脂肪酸とは、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生するため、それを原料としています。 ◎油脂類マーガリン、ピーナ ... [ 続きを読む ]

2014/12/15

★更年期障害で太り始めた方への要因とアドバイス★ 今までと同じ量を食べているのに、体重が増えてきてしまうという方は多いと思います。その原因としては、加齢によって基礎代謝が落ち、消費されなかったエネルギ ... [ 続きを読む ]

2014/12/13

【ヘルシーなモチモチベーグル】レシピ大公開★ バターや卵を使わずとってもヘルシー♪   ~材料~(8個分) 151kcal(1個分) ◎強力粉…280g ◎黒糖…25.5g 無ければ砂糖・蜂蜜 ◎ ... [ 続きを読む ]

2014/12/12

コンビニって本当に便利ですよね。家の近くや職場の近く・職場への道のり…どこかには必ずコンビニがありますよね。そして、とっても魅力的です★おにぎりも選り取り見取りで、お弁当も豊富なうえに、温めてもらえる ... [ 続きを読む ]

2014/12/10

子供から大人まで大好きなカレーライス(●^o^●)ダイエットや健康によい食べ方を紹介します♪ 市販のルーは高カロリー+添加物が多いカレー粉に比べて市販のカレールゥは油脂と小麦がたくさん含まれているため ... [ 続きを読む ]

2014/12/09

和食がダイエットや健康に良い理由♪と和食のメニューの選び方★ 和食はダイエットや健康に良いと言われ、栄養のバランスが良く低脂質・低糖質なメニューが豊富です♪和食のバランスが良いのは、肉・魚・卵・大豆製 ... [ 続きを読む ]

2014/12/08

太る原因は食べ癖にあり!習慣になっている悪い癖は脂肪を蓄積させてしまいます。習慣を見直してみましょう。 ①ダラダラ食いテレビや映画などを見ながら、お菓子やパンなどをつまんでいませんか?気がつくと1袋ペ ... [ 続きを読む ]

2014/12/06

代謝に必要な栄養素をご紹介♪3大栄養素を脂肪として貯えないためにビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため体内に蓄積することができません。毎日食事で摂取する必要があ ... [ 続きを読む ]

2014/12/05

ナッツはダイエットに良いの?最近、美容を意識している方にナッツを食べると言う方が増えてきているように感じます。ナッツは高カロリーなイメージもありますが、健康やダイエットには良いのでしょうか?深めていき ... [ 続きを読む ]

2014/12/04

普段、調味料は何を使っていますか?味を変えるためにいろいろな調味料が出ていますよね。ダイエットで野菜中心の食事にすると、ドレッシングは欠かせません。普段お使いの調味料はダイエットに向いていますか? ★ ... [ 続きを読む ]

2014/12/03

手軽に食べられる菓子パン!コンビニやスーパーですぐ手に入るため、朝食に食べたり、間食につまんだりしやすいですよね。私も昔は、仕事が遅くなったときに甘くて美味しい菓子パンをたくさん食べていました。甘いた ... [ 続きを読む ]

2014/12/02

太る習慣を脱してください! ダイエットをして、カロリー制限をしているのに体重が減らないという方はとっても多いです。 実際に私もダイエットをしても体重が減らない時期がありました! 食事を減らしたり、リ ... [ 続きを読む ]

2014/12/01

★無調整豆乳でダイエットレシピ★ ~バジルと豆乳のタジン鍋~   材料 鶏肉…200g しめじ…半分 玉ねぎ…半分 にんにく…1カケ 豆乳…300cc バジルペースト…お好み 塩こしょう…少々   ... [ 続きを読む ]