ダイエット 漢方コラム
2014.12.09
和食がダイエットや健康に良い理由♪と
和食のメニューの選び方★
和食はダイエットや健康に良いと言われ、栄養のバランスが良く低脂質・低糖質なメニューが豊富です♪
和食のバランスが良いのは、肉・魚・卵・大豆製品などの良質のたんぱく質・野菜や海藻、きのこなども摂取することで、
五大栄養素と食物繊維を効率よく摂取できます。
洋食は、油やバター・生クリーム・脂肪がたっぷりですが、和食は基本的に低脂肪です。
焼き物・煮物・刺身・酢の物・和え物など、油の使わない料理が多いです。
洋食と和食でカロリーは３割近く差があります。
和食でメニューの選び方♪
①揚げものはあげるもの！蒸し料理・ゆで料理を選びましょう。
揚げ料理は高カロリー！和食だからといって安心しないよう、天ぷら・とんかつなどは要注意です。
油を使わない、蒸し・ゆで料理を選び素材の味を楽しみましょう。
②一品ものより定食を選びましょう。
丼ぶりやそばなどの一品ものは、野菜がとても少ないため、ミネラル・ビタミンが摂れにくくなります。
出来るだけ栄養バランスのとれた定食を選びましょう。
③量が多い場合は無理して食べないようにしましょう。
外食のごはんは、家で食べる量より多いため、無理して食べないようにしましょう。
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。
松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。
その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。
興味がある方は、一度ご相談して下さい。
体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。
体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。
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