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一覧

2014/11/29

過食をやめるにはどうすればよいの? 食べ過ぎていると分かっているのに、食べるのを止められないという事ありますよね。それは、意思が弱いからではありません。我慢が出来ないということでもありません。 過食が ... [ 続きを読む ]

2014/11/28

炭水化物抜きダイエットは危険?! ダイエットを始めようと意気込み、炭水化物抜きをした生活に挑戦した人は多いと思います。2000年頃にアメリカで流行り、その後日本でも、炭水化物抜きダイエットが流行り、本 ... [ 続きを読む ]

2014/11/27

年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです ... [ 続きを読む ]

2014/11/26

年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです ... [ 続きを読む ]

2014/11/25

最近お腹が出てきたなと感じている人はいますか?旦那の… 彼の…  父親の…  お腹が出てきたような気がすると感じている人もいるでしょう。今日は、脂肪について載せていきたいと思います。お腹の脂肪は内臓脂 ... [ 続きを読む ]

2014/11/24

最近では、食べる順番が大切であると言われてきていますね。なぜ食べる順番を気にした方が良いのかを、ダイエットやアンチエイジングに繋げて載せていきたいと思います。 ★血糖値とインスリンの関係性について★血 ... [ 続きを読む ]

2014/11/22

★ダイエット栄養満点レシピ★ 添加物が非常に多いふりかけの情報をお伝えします。   お弁当では定番のふりかけですが、添加物がけと言っても良いくらい危険な食べ物です。 原材料名を見てびっくりです! 色 ... [ 続きを読む ]

2014/11/21

ダイエットをしていて、ある一定の体重から減らないと感じたり、 順調に減っていたのに、急に体重が減らなくなったという経験はありませんか? それが停滞期です。 ダイエットをしていて、停滞期が訪れ止めてし ... [ 続きを読む ]

2014/11/20

日々の生活習慣を見直しましょう★日々の生活を痩せる習慣に変えれば、太っていくこともないでしょう。習慣が少しずつ変わっていけば、ストレスなくダイエットが成功します。 ダイエットを始める前に、なぜ痩せたい ... [ 続きを読む ]

2014/11/19

★ダイエットをしてリバウンドする人の特徴★皆さんはダイエットをして、リバウンドした経験はありますか?過激な食事制限や運動で痩せた場合、維持することが難しくリバウンドする人は少なくないでしょう。今回は、 ... [ 続きを読む ]

2014/11/18

★ダイエットでの影響がある女性ホルモンについてまとめました★ 女性らしい体を作り出し、排卵や生理を起こす女性ホルモンの働きは、ダイエットにも大きく影響します。太りやすい時期、痩せやすい時期をしっかり把 ... [ 続きを読む ]

2014/11/17

   ~なるべく摂った方が良い食事~ 精製されていない炭水化物 (麦、玄米、三分づきの米など) 新鮮な野菜、果物 (無農薬◎・カット野菜×)皮を取り除いた鶏肉 海藻、ひじき、こんにゃく 魚、レバー、豆 ... [ 続きを読む ]

2014/11/15

ダイエットがストレスになっていませんか?食事を減らさなきゃと感じて、食べ物を食べてしまった時の罪悪感。お菓子や美味しそうなご飯を目の前にし、ついつい食べてしまうことでの後悔。 ダイエットをしている皆さ ... [ 続きを読む ]

2014/11/12

なぜ外食が多いと太るのでしょう?外食は量が多く、特に炭水化物・脂質を多く摂りがちです。炭水化物は体内で糖分に変化します。 炭水化物を多く食べるとインスリンが分泌され、脳が満腹感を得やすくなります。糖分 ... [ 続きを読む ]

2014/11/11

~ダイエットレシピ~   ★本日はじゃがいもモチモチメニュー★   ~材料~(4人分) じゃがいも…大5個程度 塩…小さじ1/2 片栗粉…大さじ2 油…大さじ2   その他に、玉ねぎ・人参・れんこ ... [ 続きを読む ]

2014/11/10

食欲旺盛で、食べ始めたら止まらないという経験をしたことがありますか?ダイエットで食事を減らしても、胃袋が大きいから満たされないという相談も多いです。 果たして胃は大きくなるのでしょうか? 胃袋は伸縮性 ... [ 続きを読む ]

2014/11/07

★ダイエットレシピ★ ミネラルたっぷり麩レシピを紹介~ 麩の主な栄養素はたんぱく質。ミネラルも豊富です!(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛など)麩に含まれる植物性たんぱく ... [ 続きを読む ]

2014/11/06

ダイエットをしていると、「食べているのに太らない人」が目につきませんか? その人は食べるタイミングを知っているのです。 ポイントは規則正しい食事の時間で食べることが大切です。 血糖値が高い=太る血糖値 ... [ 続きを読む ]

2014/11/05

皆さんは乳製品をどのくらい摂取していますか? 以前にもお伝えしましたが、戦後30年間は食べ物がなく栄養不足の時代でした。しかし、現代はどこに行っても食べ物が入る飽食の時代です。 栄養不足の時代の栄養の ... [ 続きを読む ]

2014/11/04

★ダイエットレシピ★   ミネラルたっぷり~ 切り昆布の煮物~   ~材料~ 切り昆布:一袋 豚肉:少々 にんじん:1/2本 醤油:大さじ2 酒:大さじ1 だし汁:400cc     ~作り方~ ... [ 続きを読む ]

2014/11/03

食べないダイエットは危険です!それでは痩せません! 昔に比べて、食べ物がたくさん出回っている時代。カロリーの摂りすぎと言われているため、ダイエットと考えると食事量を減らしたり、食事をとばしたりしてしま ... [ 続きを読む ]

2014/11/01

  前回の『ミネラルって何だ~?パート②』ではナトリウムとマグネシウムをご紹介しました(●^o^●) 『ミネラルって何だ~?パート②』   ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂 ... [ 続きを読む ]