正月太りを予防する工夫とは・・・？

2017/12/29

正月太りを予防する工夫とは・・・？ ...

こんにちは( ^ω^ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日は年末最後のブログ更新になります。そこで年末太りを防ぐ方法をまとめて載せていきたいと思います。 ①野菜から食べるように意識 ... [ 続きを読む ]

2017/12/27

ダイエット向きな果物って何がある？ ...

こんにちは( ^_^)/~~~ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。昨日のブログで太りやすい果物を紹介しましたが、今日はダイエット向きな果物を紹介したいと思います。 ①グレープフルーツグレ ... [ 続きを読む ]

2017/12/26

太りやすい果物いっぱい食べてない・・・？ ...

こんにちは( ^ω^ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ケーキなどの砂糖菓子で出来ているものは身体を冷やし、太りやすい食材になってしまいます。甘い物を食べるならと砂糖菓子より果物に切り替 ... [ 続きを読む ]

2017/12/25

お正月のお餅の太りにくい食べ方ってないの・・・？ ...

こんにちは♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 ☆Merry X'mas☆ 今日はクリスマスです!!土日家族や恋人とピザやチキンデザートを食べて過ごした人が多いと ... [ 続きを読む ]

2017/12/22

飲み過ぎてしまった翌日に顔がむくんでしまった時の改善方法 ...

こんにちは♪( ´θ｀)ノ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。飲み過ぎてしまった翌日に顔がむくんでしまう時ってありませんか？今日は飲み過ぎてしまった翌日のむくみを改善させる方法について載せて ... [ 続きを読む ]

2017/12/20

『基礎代謝を上げる＝筋肉量を増やす』という考えは間違っている ...

こんにちは)^o^( 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。基礎代謝は人それぞれ違いますが、その基礎代謝を上げるのに筋肉量を増やせば基礎代謝も上がるからとジムに通い筋トレを行ったり、毎日ウォーキン ... [ 続きを読む ]

2017/12/19

痩せる味方のお肉をより効果的にするには・・・？ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。赤身肉は太らないと言われますが、お肉を食べる時にもう少し工夫するだけでよりダイエット効果が高くなります。その少しの工夫とは・・・？ ... [ 続きを読む ]

2017/12/18

体幹を鍛えることでのダイエットのメリットとは？ ...

こんにちは(＞人＜) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日は体幹を鍛えることでダイエットにどんなメリットがあるのか載せていきたいと思います。体幹とはお腹・背中・胸部・太もも・腰回りなど ... [ 続きを読む ]

2017/12/16

太ももが太くて気になる人は毎日のストレッチで細くなる？ ...

こんにちは（＾_＾）松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。頑張って体重を落としてもなかなか太ももが細くならなくて悩んでいる人も多いと思います。今日は毎日のストレッチで太ももが細くなりやすくなる ... [ 続きを読む ]

2017/12/15

ダイエットを楽しく成功させるには・・・？ ...

こんにちは( ^ ^ )/□ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。みなさんのダイエットのイメージはどんなイメージがありますか？楽しい・健康・綺麗・ストレス発散又はストレスが溜まる・苦しい・辛い ... [ 続きを読む ]

2017/12/13

朝起きた時の何気無い行動が太ってしまう原因かも・・・ ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。朝は時間が無くバタバタしてしまう人が多いと思いますが、起きた時から痩せややすい習慣なのか、太りやすい習慣なのかが分かれます。その朝の習慣につい ... [ 続きを読む ]

2017/12/12

タオル１枚で出来るウエスト引き締め簡単ストレッチ？ ...

こんにちは|(￣3￣)| 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日はタオル１枚で出来るウエスト引き締め効果のある簡単なストレッチ方法を載せていきたいと思います。足を肩幅に開く ↓ タオルを ... [ 続きを読む ]

2017/12/11

姿勢が悪い猫背は健康面・ダイエットに関してデメリットでしかな ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。姿勢が悪いことが健康面・ダイエットに関してデメリットが多すぎますが、どのようなデメリットがあるのでしょうか？今日は猫背が原因で起こ ... [ 続きを読む ]

2017/12/08

今知ってるダイエットの知識で本当に間違いない？ ...

こんにちは♪( ´θ｀)ノ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今ネット社会のため携帯やパソコンでダイエットの情報を手に入れようと思えば簡単に手に入れることが出来ます。しかし、その情報が本当に ... [ 続きを読む ]

2017/12/04

タンパク質もきちんと摂ってる？こんなサインが出てたら気をつけ ...

こんにちは♪( ´θ｀)ノ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットのためにと食事のバランスが知らないうちに偏ってしまっていることが続いてしまうと、身体にも悪影響が出てしまいます。タンパク ... [ 続きを読む ]

2017/12/02

ダイエット中だけど忘年会シーズンを上手くやり過ごす方法 ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。１２月に入り今年もあと１ヶ月で終わってしまいます。そして１２月といえば忘年会シーズンが多くなる時期になりダイエットもなかなかスムーズにいかない人 ... [ 続きを読む ]

2017/12/01

痩せるために必要な習慣とは・・・？ ...

こんにちは♪( ´θ｀)ノ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日はせっかくダイエットを成功してもリバウンドしてしまったら意味がありません。やはりダイエット中もダイエットを成功した後でも大切な ... [ 続きを読む ]

2017/11/29

自分の体重が自分の膝にどれくらい負荷をかけてるか知ってる？ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。膝が痛い人でその原因になる原因として年齢や肥満などが考えられます。肥満に関しては体重が１kg増えることでどれくらい膝への負荷が増えるの ... [ 続きを読む ]

2017/11/28

ダイエットのために筋トレしたけど、それが長く続かない理由 ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットのためにと筋トレを始めても辛くなって途中で諦めてしまったり、めんどくさくなったりしてあまり長続きしない人が多いと思います。 ... [ 続きを読む ]

2017/11/27

自転車でダイエットをより効果的にする方法とは・・・？ ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。学校や職場の通勤時間をもっと有効活用すればダイエットの効果も高くなります。電車で通勤の人はつま先立ちをしたり、つり革を使って二 ... [ 続きを読む ]

2017/11/25

お腹いっぱいになるまで食べてないのになぜか太ってしまう原因と ...

こんにちは( ^ω^ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。３食バランスの摂れた食事を食べていて、腹八分目を意識しているのになぜか体重も脂肪も徐々に増えてしまっていることってありませんか？今 ... [ 続きを読む ]

2017/11/22

ジョギングより早歩きの方がダイエットや健康にも良い？ ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ジョギングを毎日続ける場合最初の頃は続いていても辛くて諦めてしまってダイエット自体を諦めてしまう。という人も多いと思います。ダイエットも健 ... [ 続きを読む ]

2017/11/22

パプリカの色によってそれぞれ効果が違う？ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。パプリカには色々な種類がありますが、それぞれの色によって栄養価や効果も違うというのは知っていますか？パプリカの色は８種類ぐらいあり ... [ 続きを読む ]

2017/11/20

ダイエットで納豆を食べるなら朝食？or夕食？どちらが良い？ ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットに良いと言われている納豆ですが、食べるタイミングとしては朝食と夕食どちらの方がダイエット効果が高いのでしょうか？納豆を食 ... [ 続きを読む ]

2017/11/18

サウナスーツを着て運動すれば痩せる!?のは本当or嘘？ ...

こんにちは（＾◇＾）松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットのためと運動をするのにサウナスーツを着て外に走りに行く人も多いと思います。サウナスーツを着て運動することで本当にダイエット効 ... [ 続きを読む ]

2017/11/17

お弁当のバランスは３：２：１でダイエットに良い ...

こんにちはd(￣￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ランチは外で外食をする人が多いかもしれませんが、外食はやはり食べ過ぎてしまう原因だったり、添加物が使われている食事がどうしても増えてき ... [ 続きを読む ]

2017/11/15

そのサラダのトッピング・・・ダイエットには逆効果？ ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。『ダイエットのため』『健康のため』と食事を摂る前に野菜から先に意識して食べてる人も多いと思います。しかし、その野菜によってダ ... [ 続きを読む ]

2017/11/14

ダイエット中にオススメのパンはふすまパン？ ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエット中でもパンが食べたい！という時どんなパンを選んで食べますか？パンは簡単で手軽に食べられる食事ですが、小麦粉は身体を冷やす ... [ 続きを読む ]

2017/11/13

好きな食べ物は先に食べる？or最後に食べる？ ...

こんにちは( ^_^)/~~~ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。みなさんは食事をしていて好きな食べ物は最初に食べますか？それとも最後に食べますか？それぞれのメリットとデメリットを載せていき ... [ 続きを読む ]

2017/11/11

順調に体重と脂肪が落ちているのになかなか顔がスッキリしないの ...

こんにちは( ^ω^ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。順調に体重や脂肪が落ちているのになぜ顔がなかなかスッキリしないのか？その原因について載せていきたいと思います。 ①むくみ ... [ 続きを読む ]

2017/11/08

痩せたいならまずは股関節を柔らかくするべし!! ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日は股関節の柔らかさとダイエットの関係について載せていきたいと思います。股関節は上半身と下半身を繋いでいる重要な部分になります。 ... [ 続きを読む ]

2017/11/07

痩せるには正しい歩き方を！靴の減り方で正しい歩き方かわかる？ ...

こんにちは（・◇・）/~~~ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。歩き方が正しくないと姿勢が悪くなって太りやすくなりますが、自分で正しい歩き方ではないとわかっていてもどこを治して良いのかわからな ... [ 続きを読む ]

2017/11/06

外が寒くなってきたらハーブティーを飲んで痩せ体質に？ ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。もう薄着では歩けなくなって少し厚手の上着をきている人が増えてきました。そこで今からの寒い季節に良い、ハーブティーがダイエット ... [ 続きを読む ]

2017/11/04

頑張らないダイエットで痩せやすくなるポイント ...

こんにちはo(^_-)O 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。〜食事〜・バランスを考えた食事の全体の量を減らす（腹八分目）・食べたものを記入する・口に食べ物を運んだら３０回噛む・野菜 ... [ 続きを読む ]

2017/11/03

腸腰筋を鍛えればダイエットに効果的？ ...

こんにちは(_ _).｡o○ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットを行っている人は誰もがより痩せやすい体質や身体を手に入れたいと思うでしょう。そのためには腸腰筋を鍛えると痩せやすい体 ... [ 続きを読む ]

2017/11/01

ダイエットを行いながら目指せ美尻ボディ♪♪ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日はダイエットを行いながら美尻を目指せる簡単な引き締め運動を紹介したいと思います。肘から手のひらを床につけた状態で四つ這いになる↓ ... [ 続きを読む ]

2017/10/31

水泳で一番消費カロリーが多くダイエットに向いているのはどの泳 ...

こんにちは(＾ｰ^)ノ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットを決意して水泳を行おうとした時、どんな泳ぎ方をしますか？泳ぎ方によっても消費カロリーは変わってきます。今日はダイエット効果 ... [ 続きを読む ]

2017/10/30

イライラして過食しそうになった時の食事の注意点 ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。イライラしてストレスが溜まってしまった時に自分の持っている趣味でストレス発散出来たら一番良いのですが、過食になってしまった場合はもちろん ... [ 続きを読む ]

2017/10/25

塩分を摂りすぎた時はどうすれば良い？ ...

こんにちは( ^_^)/~~~ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。塩分（ナトリウム）が多い食事を摂った後はすごく喉が渇きますが、あまり水分を摂ってしまうと身体が冷えて代謝が落ちてしまうことや、 ... [ 続きを読む ]

2017/10/24

二の腕のたるみをどうにかしたい人は毎日腕を振るだけ!? ...

こんにちは( ^ω^ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。体重と脂肪は順調に落ちても二の腕のたるみをもう少し落として、より細くしたいと思っている人も多いでしょう。二の腕は日常生活で使うこと ... [ 続きを読む ]

2017/10/23

脂肪も健康や痩せるためには必要なもの ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットで１番大切なのは脂肪を落とすことですが、脂肪が全く無いというのも問題で、身体には悪影響を与えてしまいます。体脂 ... [ 続きを読む ]

2017/10/20

有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエット効果が高い？ ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。有酸素運動はよく耳にすると思いますが、無酸素運動という言葉も耳にしたことがあるでしょうか？今日は有酸素運動と無酸素運動に ... [ 続きを読む ]

2017/10/18

生のトマトを食べるより焼きトマトの方がダイエット効果が高い! ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。トマトにはリコピンが入っていてダイエットに効果があるのはよく耳にする人が多いと思いますが、ある調理方法をすることでリコピンの効果がさ ... [ 続きを読む ]

2017/10/17

ダイエットをすると決めてからまずやるべきこととは？ ...

こんにちは★彡松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。皆さんはダイエットをしようと決めた時にまず始めに何をしますか？まずダイエットをする前に・・・ ①なぜ太ってしまったのか原因を考える ... [ 続きを読む ]

2017/10/16

首の後ろを冷やすだけの簡単ダイエット方法 ...

こんにちは。・°°・(＞_＜)・°°・。松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。雨が降って寒い日が続いていますが、体調を崩してしまう人が増えているので体調管理をしっかりと行ってこれからの冬を乗り切 ... [ 続きを読む ]

2017/10/14

ダイエットには酢キャベツが良い？ ...

こんにちは=(^.^)= 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。酢キャベツがダイエットに良いとよく耳にしますが、どんなダイエット効果があるのでしょうか？酢キャベツはお酢に千切りしたキャベツを ... [ 続きを読む ]

2017/10/13

下半身がなかなか痩せないのは反り腰が原因？ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。なかなか下半身が痩せられないのは反り腰が原因の１つと言われています。反り腰は筋肉の低下が原因と言われていて、筋肉が低下してしまうこ ... [ 続きを読む ]

2017/10/11

何で同じ食事量を食べてるのに太る人と太らない人がいるの？ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。同じ内容の食事や食べる量が一緒なのになぜ太る人と太らない人がいるのでしょうか？ ①基礎代謝量性別や年齢・筋肉量などによって基礎 ... [ 続きを読む ]

2017/10/10

食べ過ぎた時こそ体重計に乗るべし ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ついつい食べ過ぎてしまった日や次の日は体重が増えているからと体重計に乗ることを避けている事ってありませんか？そういう時こそ体 ... [ 続きを読む ]

2017/10/10

ダイエットに必要な知識 ...

皆さまこんにちは(#^^#) 松山漢方相談薬局のスタッフ神菜です。現在育児中のため、お休みをいただいております。お休み中にBLOGで健康情報のせております。今日の健康 ... [ 続きを読む ]

2017/10/09

寒くなってきたらホッカイロで身体を温め痩せる？ ...

こんにちは_φ(･_･松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。真夏のような暑い日も少しずつなくなってきて、涼しい日が増えて過ごしやすい日が多くなってきました。涼しい季節があっという間に過ぎとても ... [ 続きを読む ]

2017/10/07

野菜ってなんで食べなきゃいけないのか？ ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。健康やダイエットのために野菜を摂りなさいと良く耳にしますが、『身体に良さそうだから』『カロリーが少ないから』と皆さん曖昧な理由の人が ... [ 続きを読む ]

2017/10/06

血液型だけでなく星座によってもダイエット方法が違う？ ...

こんにちは(^O^) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。血液型によってダイエット方法が異なるのは以前ブログに載せました。今日は星座によってダイエットのやり方が違うことについて載せていきたいと ... [ 続きを読む ]

2017/10/04

痩せる体質にしたいなら午前中に行動しよう♪ ...

こんにちは⊂((・x・))⊃ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットを行っている人は少しでも早く結果を出すために、体質を変えることが大切だと思っている人も多いでしょう。そこで痩せる体質 ... [ 続きを読む ]

2017/10/03

短鎖脂肪酸って知ってる？実はダイエットに良い？ ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。みなさんは短鎖脂肪酸と言う言葉を知っていますか？実は短鎖脂肪酸はダイエットに良いと言われていますが、その理由について載せていきたいと思いま ... [ 続きを読む ]

2017/09/29

『カロリーが高い＝太る』『カロリーが低い＝痩せる』わけではな ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。太る原因としてカロリーが高いから太るわけではありません。カロリーとは人を動かすために消費されるエネルギーと言われ『摂取カロリー』と『消費カロリ ... [ 続きを読む ]

2017/09/26

お尻をスッキリさせたい人がやってはいけないダメな行動とは ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。お尻が大きくてスッキリさせたい人やお尻が大きくなってしまう人は生活習慣から見直していかなければなりません。何気なくいつもしている行 ... [ 続きを読む ]

2017/09/25

松の実って食べたことある？実はダイエットに良い食材だった♪ ...

こんにちは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。皆さんは『松の実』を食べたことがありますか？松の実はダイエットに向いている食材だったのです!! 松の木の下 ... [ 続きを読む ]

2017/09/23

食欲の秋にこそ食べるべきダイエット食材！！ ...

こんにちは^ - ^ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日は食欲の秋にこそ食べてもらいたいダイエットにオススメする秋の食材について載せていきたいと思います。 ①キノコ類しいたけ・マ ... [ 続きを読む ]

2017/09/22

おからがダイエットに向いている理由とは？ ...

こんにちは\(//∇//)\ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットでパンを作るのにおからを使用して、カロリーを抑えるなどおからを使ったダイエットが有名ですが、なぜおからを使うことでカロ ... [ 続きを読む ]

2017/09/20

ダイエットに良いのは和式トイレor洋式トイレ？ ...

こんにちは@(・●・)@ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。女性の場合トイレは洋式トイレか和式トイレどちらを使っていますか？最近ではどこの場所も和式トイレが少なくなり、洋式トイレがほとんどだ ... [ 続きを読む ]

2017/09/19

太る原因は『ながら飯』にある・・・？ ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。みなさんはスマートフォンやテレビを見ながら食事をしていませんか？実はその『ながら飯』が太ってしまう原因の１つなのです。テレビやスマホなど ... [ 続きを読む ]

2017/09/18

室内などで靴下を履いて過ごすより裸足の方がダイエット効果があ ...

こんにちは(^ー゜) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。みなさんは普段室内で過ごす時は靴下やスリッパを履いていますか？夏場は暑くて裸足で過ごすことが多く、冬場は寒く足が冷えてしまうので靴下や ... [ 続きを読む ]

2017/09/15

風邪をひくと太る？それとも痩せる？ ...

こんにちは⊂((・⊥・))⊃ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエット中に風邪をひいた時に太りやすいのか痩せるのかについて載せていきたいと思います。風邪をひいて痩せる場合食欲が ... [ 続きを読む ]

2017/09/12

少しでも家の中に居て消費カロリーを増やす方法 ...

こんにちはU^ェ^U 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日は家に長時間いる時に少しでも消費カロリーを増やす方法について紹介したいと思います。普段生活していてよく手にする物や近くにある物 ... [ 続きを読む ]

2017/09/11

ダイエットを成功させるためには『量より質』を大切に ...

こんにちは(^ ^) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットで大切なのは量よりも質だと言われています。例えば食べる量を減らしても食事の質（ジャンクフードや甘い物など）が悪いと綺麗に痩せ ... [ 続きを読む ]

2017/09/09

足の指を広げるだけでダイエット効果が！？ ...

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。足のネイルをする時に使われる上図のような便利なグッズを使う人も多いと思います。足の指を広げることはダイエット効果もあると言 ... [ 続きを読む ]

2017/09/08

筋肉をつけても簡単に痩せない ...

こんにちは(^○^) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。痩せるために筋肉をつけても簡単には痩せられません。筋肉量が増えることで基礎代謝も上がることで、痩せやすい体質をつくることが出来ます ... [ 続きを読む ]

2017/09/06

道具無しで出来る簡単小顔体操♪ ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。体重や脂肪が減ってもなかなか顔周りがスッキリしない！ということはありませんか？そこで道具を使わないで小顔になれる方法を載せていきたいと思います ... [ 続きを読む ]

2017/09/05

運動する前に食べてはいけない食べ物 ...

こんにちはd(￣￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。今日は運動する前に食べない方が良い食材を紹介したいと思います。乳製品ヨーグルトなどに含まれる乳製品には糖質が多く含まれてい ... [ 続きを読む ]

2017/09/04

毎食時に食べ過ぎないようにする工夫とは・・・？ ...

こんにちは(e_e) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。食事量を気にしていても、気がついたらお腹いっぱいになっていたりしていませんか？今日は食事量をあまり摂らなくする工夫について載せていきた ... [ 続きを読む ]

2017/09/01

ブロッコリースプラウトとダイエットの関係・・・？ ...

こんにちは(=^ェ^=) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。少し前からブロッコリースプラウトという食材の名前を聞く機会が増えてると思いますが、ブロッコリースプラウトとダイエットにはどのような関 ... [ 続きを読む ]

2017/08/30

１日４００段を目標に階段を使おう！ ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。階段を使うことで下半身の引き締め効果や有酸素運動することで脂肪を落としやすくすることが出来るので、ダイエットを行なっている人は少しでも消 ... [ 続きを読む ]

2017/08/29

簡単に出来る骨盤の歪みチェック!!骨盤を整えて痩せやすい身体 ...

こんにちはψ(｀∇´)ψ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です、骨盤の歪みが原因で身体に様々な悪影響を与えてします。例えばホルモンバランスの乱れ・ポッコリお腹・老廃物が溜まりやすくなってしまい、ス ... [ 続きを読む ]

2017/08/28

縄跳びでどんなダイエット効果があるの？ ...

こんにちはU・x・U 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。皆さんは縄跳びにダイエット効果あるというのはご存知でしょうか？またそのダイエット効果とは・・・？ ①冷え性やむくみの改善や代謝の向 ... [ 続きを読む ]

2017/08/26

こんな症状が出たら今行っているダイエットをすぐにやめて ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。『最近何か体調が悪くなってしまうことが多くなった。』などの経験はないでしょうか？その体調不良の原因として実はダイエットが関係してい ... [ 続きを読む ]

2017/08/25

お金をかけずに１日５分で痩せやすい身体をつくる方法 ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。お金をかけないで簡単に出来、痩せやすい体質をつくるその方法とは・・・瞑想です！ダイエットと瞑想が関係していることにあまりピンとこな ... [ 続きを読む ]

2017/08/23

野菜足りてる？毎食に必ず野菜１品は入っていますか？ ...

こんにちはo(^_-)O 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。毎食時に野菜を食べることを意識していてたつもりでも、いざ食べたものを書き出してみると野菜が思っていたより足りなかったり、１日分の半分 ... [ 続きを読む ]

2017/08/22

ダイエット中のオススメな昼食の選び方 ...

こんにちは＿φ(￣ー￣ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。昼食は外食が多い時間帯になると思います。しかし、そこでラーメンとライスなどバランスの摂れていない食事が続いてしまうと脂肪が付きやす ... [ 続きを読む ]

2017/08/19

炭水化物大好きな人に知ってほしい、太りにくい炭水化物の選び方 ...

こんにちは(*^^*) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。炭水化物が嫌いな人はほとんど居ないと思います。しかし、炭水化物が多い食事に偏ってしまうと脂肪になりやすく、肥満の原因にもなってしまいま ... [ 続きを読む ]

2017/08/18

歯を磨いてる間何もしないなんてもったいない!!歯を磨きながら ...

こんにちは(^з^)-☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。みなさんは日常生活の中で歯を磨く時、座りながらだったりゴロゴロ横になりながら歯を磨いてはいませんか？その何もしていない歯磨きの ... [ 続きを読む ]

2017/08/12

シリアルでダイエットをしても必ずと言っていいほど失敗する理由 ...

こんにちは(￣ー￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。シリアルで痩せようと思っている人・もう既に朝食などに取り入れている人もいると思います。シリアルは食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含 ... [ 続きを読む ]

2017/08/11

雨が続く時に出来る簡単ダイエット方法 ...

こんにちは(・ω・)ノ松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。梅雨が明けても天気が良くない日が続いていますが、雨の日が続いてもダイエットを諦めずに簡単に自宅で出来るダイエット方法を紹介したいと思い ... [ 続きを読む ]

2017/08/09

運動する前後にストレッチをする目的は怪我の予防だけではない？ ...

こんにちは(*^o^*) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。『運動をする前やした後にストレッチをするのは怪我の予防のためだけ』と思っている人も多いでしょう。しかし、運動をする前のストレッチに ... [ 続きを読む ]

2017/08/08

ダイエットに成功した後にリバウンドしない方法 ...

こんにちはｖ（＾＿＾ｖ）♪ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットに成功しても体重や脂肪が増えてしまっては意味がありません。そこでダイエットが成功した後も、リバウンドしない方法を載せて ... [ 続きを読む ]

2017/08/07

ダイエットに効果的な味噌汁だけど、さらに効果を高くする具材と ...

こんにちは(￣▽￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。味噌汁はダイエット効果があると有名ですが、その味噌汁をさらにダイエット効果を出すためには味噌汁の具が大切になってきます。その効果を高くす ... [ 続きを読む ]

2017/08/05

子供に甘いものがキレやすくなる ...

皆さまこんにちは(#^^#)松山漢方相談薬局のスタッフ神菜です。子供の食事は親のコントロールで決まります。この間、電車の中で小学生の子を持つ親がこんな会話をしていました。一人の方「コンビニに寄るといつ ... [ 続きを読む ]

2017/08/04

白い物を使った食材や調味料には要注意 ...

こんにちは(￣(工)￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。皆さんは白い食材や調味料と言えば何を思いだしますか？今日は白い物になぜ注意しなければいけないのか載せていきたいと思います。白 ... [ 続きを読む ]

2017/08/02

母になり1年が経ちました ...

こんにちは(#^^#) 松山漢方相談薬局のスタッフ神菜です。タイトル通り、本日で息子が1歳の誕生日を迎えました。この1年あっという間のようなとき日がすごい経過したような…今まででは感じた ... [ 続きを読む ]

2017/08/02

代謝を上げ、痩せやすくするのに必要な朝食の栄養素　 ...

こんにちは♪(´ε｀ ) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。１日のエネルギーの源となる朝食ですが、どのように工夫すれば代謝が上がり、もっとダイエットスムーズに行うことが出来るのでしょうか？ ... [ 続きを読む ]

2017/08/01

汗はかけばかくほど良いというわけではない!! ...

こんにちは☆ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。汗をいっぱいかけばもちろん体重は落ちますが、それは一時的な体重の変化によるもので、その後に水分補給や食事をとればあっという間に体重は元に戻ってし ... [ 続きを読む ]

2017/07/31

裸で寝ると痩せやすく、健康にも良い？ ...

こんにちは▽・x・▽ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。『寝る時に裸で寝ると痩せやすくなり、健康にも良い』という言葉を聞いたことがありますか？今日はなぜ裸で寝ることでダイエットに良いのか載せ ... [ 続きを読む ]

2017/07/29

食事制限を行ってもダイエットを続けられる工夫 ...

こんにちはo(^_-)O 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。ダイエットは食事制限しなければならない。というイメージが強いと思いますが、食事制限と言われるとダイエット方法で、炭水化物抜きダイエッ ... [ 続きを読む ]

2017/07/28

太る時間帯と太りにくい時間帯があるのはBMAL1が関係してい ...

こんにちは(^O^)／松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 BMAL１は全身の細胞に存在するタンパク質のことで、脂肪を溜め込む命令を脳に伝える働きがあります。そのBMAL１の量が増えてしまうと ... [ 続きを読む ]

2017/07/25

今が旬!!ダイエットにオススメの夏野菜は・・・ ...

こんにちは(=^x^=) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。梅雨も明けて気温もだんだん高くなり、夏のような暑い日が続いています。そこでこれからの季節が旬になってくる夏野菜でオススメのダイエッ ... [ 続きを読む ]

2017/07/24

食事制限などによる無理なダイエットで拒食症になる可能性がある ...

こんにちは(OvO) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。拒食症の１つの原因としてダイエットから拒食症になってしまう場合があると言われています。痩せられるなら拒食症になっても良いという考えだっ ... [ 続きを読む ]

2017/07/24

付いた脂肪は早めに対処 ...

こんにちは(#^^#) 松山漢方相談薬局の神菜です。現在1歳の男の子の育児中でお休みをいただいております。たまにこのようにBLOGにてお邪魔させていただいております。体重が増えて ... [ 続きを読む ]

2017/07/22

炭水化物の量を減らして、その分他の食材でかさ増し ...

こんにちは(#^.^#) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。太る原因の一つである炭水化物は食べ過ぎてしまうともちろん肥満の原因や、生活習慣病の原因にもなってしまいますが、炭水化物も痩せるために ... [ 続きを読む ]

2017/07/21

マスクを身につける習慣にして間食を防ぐ ...

こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。マスクを身につけるだけでダイエット効果があると言われていますが、本当にダイエット効果があるのでしょうか？マスクを身 ... [ 続きを読む ]

2017/07/19

暑い夏にはそうめん!！そうめんだけでダイエットすると逆に太っ ...

こんにちは（￣+ー￣）松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。暑い夏は簡単に食事を済ませることが出来る『そうめん』が食卓に並ぶことも多くなり、油断して食べ過ぎてしまうことはありませんか？そうめん ... [ 続きを読む ]

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