ダイエット 漢方コラム
2017.08.12
こんにちは(￣ー￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 シリアルで痩せようと思っている人・もう既に朝食などに取り入れている人もいると思います。 シリアルは食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれていますが、ダイエットには不向きな食材になります。今日はその理由について載せていきたいと思います。 ①カロリーが高い 栄養バランスは良いかもしれないですが、シリアルは実は高カロリーな食材になります。 だいたい１食分（４０g）でカロリーは約１５０kcalになり、そんなにカロリーが高いイメージが無いと思ってしまいがちですが、シリアルは牛乳を加えることが主になってきています。 なのでカロリーはシリアル＋牛乳のカロリーで１食分が約３００kcalです。 しかし、４０gだと足りずに追加で食べたり、普通の食事を食べてしまうと摂取カロリーがオーバーしてしまいます。 ②血糖値の急激な上昇 シリアルの主な原料は穀物で出来ていて炭水化物が多い食事になってしまうことや、砂糖もたくさん使われているため、血糖値が急激に上昇してしまいます。 血糖値の急激な上昇が生活習慣病の原因や太りやすくなってしまう原因になってしまいます。 上記のことから朝食をシリアルに置き換えたとして、体重は一時的に減るかもしれませんが一番大切な脂肪を落とすことは難しいので、シリアルはダイエットには向いていない食材になります。 朝食からしっかりとバランス良く食べることが大切です。 頑張ってもなかなか痩せられない人・しっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調の変化でお困りのことがあればお電話でご予約してご相談ください。
