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一覧

2014/12/29

  ★ダイエットを始めるのは今★ 「ダイエットは明日から。」 「今日最後に甘いお菓子でご褒美。」 「来年の夏に痩せるぞ。」 今始めないこの言葉、良く聞くセリフですね。 ダイエットを失敗し ... [ 続きを読む ]

2014/12/27

ダイエット中…飲み会で太る? 年末年始は飲み会で大忙し!飲み会ではついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか?お酒を飲みながら話していると、口さみしくなってついつい食べてしまいますよね。おつまみ ... [ 続きを読む ]

2014/12/26

★ダイエットをしている方や健康に気を使っている方への調理法アドバイス★普段行っている調理法にひと手間加えるだけでカロリーダウン出来ます。毎日の積み重ねが脂肪の蓄積になりますので、日々の調理で試してみて ... [ 続きを読む ]

2014/12/25

★食事習慣を見直そう★ もともと体重が多い人や、体重が減らずに悩んでいる人はまず、生活習慣が整っているか見てみましょう。そこまでたくさん食べているわけではないのに体重が増える…それには理由があります。 ... [ 続きを読む ]

2014/12/24

食べているのに、痩せている人っていますよね。1回でたくさん食べるのになんで太らないんだろうと疑問を持ちます。 それにはきちんと理由があります。 それは食べるタイミングを知っているからなのです。 痩せて ... [ 続きを読む ]

2014/12/23

皆さんはお魚を食べますか?お魚はお肉に比べて料理方法に手間がかかってしまうイメージがありますよね。『高い・臭い・難しい』ここ10年で、魚料理が減ってきており、肉料理が増えているデータがあります。お魚が ... [ 続きを読む ]

2014/12/22

ダイエットで食事量を減らし、運動を行っているのにも関わらず、体重が減らないという方が良く訪れます。その原因に…たんぱく質不足が関係しているかもしれません。手軽に食べられるパンや麺類が好きだったり、炭水 ... [ 続きを読む ]

2014/12/20

皆さんは間食をどのくらいしていますか?? 普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか?バックにちょこっと食べられる物を入れていたりしますか?家にお菓子箱が置いてありませんか?寝る前にお ... [ 続きを読む ]

2014/12/19

冬本番!!冬は太ると思いがちですが、みなさん痩せるチャンスです★★外気が下がれば下がるほど、体は自分で体を温めるために体内から熱を発します。代謝がUPし、カロリーを消費してくれます。 それでも冬は体重 ... [ 続きを読む ]

2014/12/18

今まで、ダイエットをして成功した・失敗した・リバウンドした…様々だと思います。 その中で、ダイエットがなかなか続かないという人は多いと思います。『ダイエットしているのに、食べてしまい罪悪感を感じる。』 ... [ 続きを読む ]

2014/12/17

現代の日本は、健康指向になってきているため、カロリーOFFや無添加というものを目にするようになってきました。野菜が足りていないからといって、市販の野菜ジュースを飲んでいませんか?その野菜ジュースは本当 ... [ 続きを読む ]

2014/12/16

危険な『トランス脂肪酸』!!  トランス脂肪酸とは、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生するため、それを原料としています。 ◎油脂類マーガリン、ピーナ ... [ 続きを読む ]

2014/12/15

★更年期障害で太り始めた方への要因とアドバイス★ 今までと同じ量を食べているのに、体重が増えてきてしまうという方は多いと思います。その原因としては、加齢によって基礎代謝が落ち、消費されなかったエネルギ ... [ 続きを読む ]

2014/12/13

【ヘルシーなモチモチベーグル】レシピ大公開★ バターや卵を使わずとってもヘルシー♪   ~材料~(8個分) 151kcal(1個分) ◎強力粉…280g ◎黒糖…25.5g 無ければ砂糖・蜂蜜 ◎ ... [ 続きを読む ]

2014/12/12

コンビニって本当に便利ですよね。家の近くや職場の近く・職場への道のり…どこかには必ずコンビニがありますよね。そして、とっても魅力的です★おにぎりも選り取り見取りで、お弁当も豊富なうえに、温めてもらえる ... [ 続きを読む ]

2014/12/10

子供から大人まで大好きなカレーライス(●^o^●)ダイエットや健康によい食べ方を紹介します♪ 市販のルーは高カロリー+添加物が多いカレー粉に比べて市販のカレールゥは油脂と小麦がたくさん含まれているため ... [ 続きを読む ]

2014/12/09

和食がダイエットや健康に良い理由♪と和食のメニューの選び方★ 和食はダイエットや健康に良いと言われ、栄養のバランスが良く低脂質・低糖質なメニューが豊富です♪和食のバランスが良いのは、肉・魚・卵・大豆製 ... [ 続きを読む ]

2014/12/08

太る原因は食べ癖にあり!習慣になっている悪い癖は脂肪を蓄積させてしまいます。習慣を見直してみましょう。 ①ダラダラ食いテレビや映画などを見ながら、お菓子やパンなどをつまんでいませんか?気がつくと1袋ペ ... [ 続きを読む ]

2014/12/06

代謝に必要な栄養素をご紹介♪3大栄養素を脂肪として貯えないためにビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため体内に蓄積することができません。毎日食事で摂取する必要があ ... [ 続きを読む ]

2014/12/05

ナッツはダイエットに良いの?最近、美容を意識している方にナッツを食べると言う方が増えてきているように感じます。ナッツは高カロリーなイメージもありますが、健康やダイエットには良いのでしょうか?深めていき ... [ 続きを読む ]

2014/12/04

普段、調味料は何を使っていますか?味を変えるためにいろいろな調味料が出ていますよね。ダイエットで野菜中心の食事にすると、ドレッシングは欠かせません。普段お使いの調味料はダイエットに向いていますか? ★ ... [ 続きを読む ]

2014/12/03

手軽に食べられる菓子パン!コンビニやスーパーですぐ手に入るため、朝食に食べたり、間食につまんだりしやすいですよね。私も昔は、仕事が遅くなったときに甘くて美味しい菓子パンをたくさん食べていました。甘いた ... [ 続きを読む ]

2014/12/02

太る習慣を脱してください! ダイエットをして、カロリー制限をしているのに体重が減らないという方はとっても多いです。 実際に私もダイエットをしても体重が減らない時期がありました! 食事を減らしたり、リ ... [ 続きを読む ]

2014/12/01

★無調整豆乳でダイエットレシピ★ ~バジルと豆乳のタジン鍋~   材料 鶏肉…200g しめじ…半分 玉ねぎ…半分 にんにく…1カケ 豆乳…300cc バジルペースト…お好み 塩こしょう…少々   ... [ 続きを読む ]

2014/11/29

過食をやめるにはどうすればよいの? 食べ過ぎていると分かっているのに、食べるのを止められないという事ありますよね。それは、意思が弱いからではありません。我慢が出来ないということでもありません。 過食が ... [ 続きを読む ]

2014/11/28

炭水化物抜きダイエットは危険?! ダイエットを始めようと意気込み、炭水化物抜きをした生活に挑戦した人は多いと思います。2000年頃にアメリカで流行り、その後日本でも、炭水化物抜きダイエットが流行り、本 ... [ 続きを読む ]

2014/11/27

年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです ... [ 続きを読む ]

2014/11/26

年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです ... [ 続きを読む ]

2014/11/25

最近お腹が出てきたなと感じている人はいますか?旦那の… 彼の…  父親の…  お腹が出てきたような気がすると感じている人もいるでしょう。今日は、脂肪について載せていきたいと思います。お腹の脂肪は内臓脂 ... [ 続きを読む ]

2014/11/24

最近では、食べる順番が大切であると言われてきていますね。なぜ食べる順番を気にした方が良いのかを、ダイエットやアンチエイジングに繋げて載せていきたいと思います。 ★血糖値とインスリンの関係性について★血 ... [ 続きを読む ]

2014/11/22

★ダイエット栄養満点レシピ★ 添加物が非常に多いふりかけの情報をお伝えします。   お弁当では定番のふりかけですが、添加物がけと言っても良いくらい危険な食べ物です。 原材料名を見てびっくりです! 色 ... [ 続きを読む ]

2014/11/21

ダイエットをしていて、ある一定の体重から減らないと感じたり、 順調に減っていたのに、急に体重が減らなくなったという経験はありませんか? それが停滞期です。 ダイエットをしていて、停滞期が訪れ止めてし ... [ 続きを読む ]

2014/11/20

日々の生活習慣を見直しましょう★日々の生活を痩せる習慣に変えれば、太っていくこともないでしょう。習慣が少しずつ変わっていけば、ストレスなくダイエットが成功します。 ダイエットを始める前に、なぜ痩せたい ... [ 続きを読む ]

2014/11/19

★ダイエットをしてリバウンドする人の特徴★皆さんはダイエットをして、リバウンドした経験はありますか?過激な食事制限や運動で痩せた場合、維持することが難しくリバウンドする人は少なくないでしょう。今回は、 ... [ 続きを読む ]

2014/11/18

★ダイエットでの影響がある女性ホルモンについてまとめました★ 女性らしい体を作り出し、排卵や生理を起こす女性ホルモンの働きは、ダイエットにも大きく影響します。太りやすい時期、痩せやすい時期をしっかり把 ... [ 続きを読む ]

2014/11/17

   ~なるべく摂った方が良い食事~ 精製されていない炭水化物 (麦、玄米、三分づきの米など) 新鮮な野菜、果物 (無農薬◎・カット野菜×)皮を取り除いた鶏肉 海藻、ひじき、こんにゃく 魚、レバー、豆 ... [ 続きを読む ]

2014/11/15

ダイエットがストレスになっていませんか?食事を減らさなきゃと感じて、食べ物を食べてしまった時の罪悪感。お菓子や美味しそうなご飯を目の前にし、ついつい食べてしまうことでの後悔。 ダイエットをしている皆さ ... [ 続きを読む ]

2014/11/12

なぜ外食が多いと太るのでしょう?外食は量が多く、特に炭水化物・脂質を多く摂りがちです。炭水化物は体内で糖分に変化します。 炭水化物を多く食べるとインスリンが分泌され、脳が満腹感を得やすくなります。糖分 ... [ 続きを読む ]

2014/11/11

~ダイエットレシピ~   ★本日はじゃがいもモチモチメニュー★   ~材料~(4人分) じゃがいも…大5個程度 塩…小さじ1/2 片栗粉…大さじ2 油…大さじ2   その他に、玉ねぎ・人参・れんこ ... [ 続きを読む ]

2014/11/10

食欲旺盛で、食べ始めたら止まらないという経験をしたことがありますか?ダイエットで食事を減らしても、胃袋が大きいから満たされないという相談も多いです。 果たして胃は大きくなるのでしょうか? 胃袋は伸縮性 ... [ 続きを読む ]

2014/11/07

★ダイエットレシピ★ ミネラルたっぷり麩レシピを紹介~ 麩の主な栄養素はたんぱく質。ミネラルも豊富です!(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛など)麩に含まれる植物性たんぱく ... [ 続きを読む ]

2014/11/06

ダイエットをしていると、「食べているのに太らない人」が目につきませんか? その人は食べるタイミングを知っているのです。 ポイントは規則正しい食事の時間で食べることが大切です。 血糖値が高い=太る血糖値 ... [ 続きを読む ]

2014/11/05

皆さんは乳製品をどのくらい摂取していますか? 以前にもお伝えしましたが、戦後30年間は食べ物がなく栄養不足の時代でした。しかし、現代はどこに行っても食べ物が入る飽食の時代です。 栄養不足の時代の栄養の ... [ 続きを読む ]

2014/11/04

★ダイエットレシピ★   ミネラルたっぷり~ 切り昆布の煮物~   ~材料~ 切り昆布:一袋 豚肉:少々 にんじん:1/2本 醤油:大さじ2 酒:大さじ1 だし汁:400cc     ~作り方~ ... [ 続きを読む ]

2014/11/03

食べないダイエットは危険です!それでは痩せません! 昔に比べて、食べ物がたくさん出回っている時代。カロリーの摂りすぎと言われているため、ダイエットと考えると食事量を減らしたり、食事をとばしたりしてしま ... [ 続きを読む ]

2014/11/01

  前回の『ミネラルって何だ~?パート②』ではナトリウムとマグネシウムをご紹介しました(●^o^●) 『ミネラルって何だ~?パート②』   ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂 ... [ 続きを読む ]

2014/10/31

前回の『ミネラルって何だ~?パート①』ではカルシウムと鉄分をご紹介しました(●^o^●)こちらをご覧ください→→『ミネラル★パート①』 ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂る必要があり ... [ 続きを読む ]

2014/10/30

健康・ダイエット・アンチエイジングにはビタミンとミネラルがとっても大切になってきますと伝えていますが、具体的にミネラルとはどのようなものかお伝えしていきたいと思います。 ミネラルは身体で作ることが出来 ... [ 続きを読む ]

2014/10/29

皆さんGI値とは何かご存じですか?? 食べ物を食べると、体内で「糖」になり血中に流れ、「血糖血が上昇」します。作られた糖は身体を動かすエネルギーになりますが、急激に血糖値が上昇すると、「インスリン(ホ ... [ 続きを読む ]

2014/10/28

 フィトケミカルを意識したレシピを紹介します★フィトケミカルとは何か?植物性食品には、ビタミンやミネラルなどの栄養素、食物繊維などが含まれていますが、フィトケミカルとは、「色」「香り」「苦味」といった ... [ 続きを読む ]

2014/10/27

日本の栄養状態は戦後直後より悪化しています。ジャンクフードが増え、簡単に手に入る食べ物がたくさん出回って来ています。キレる子供が増えている理由も栄養不足であることがいえます。欧米化が進み、バランスが崩 ... [ 続きを読む ]

2014/10/25

ダイエットで結果を早く求めてしまうと危険です。 1週間で3㎏痩せるといったような極端なダイエットはリバウンドするリスクがあります。1週間も我慢を重ねたことで、一気に反動がきてドカ食いにつながってしまい ... [ 続きを読む ]

2014/10/24

間食は太る原因になると言われていますが、なぜいけないのでしょうか。 以前の私は、口を常に動かしたく、食事のカロリーを減らして間食をしていました。チョコやグミ・梅昆布などを常に持ち歩き、ちょこちょこ食べ ... [ 続きを読む ]

2014/10/23

ダイエットを経験して、言い訳を口にしていませんか?『それは言い訳だよ!』と周りに言われても、その通りと思うくらいで、ダイエットが進まない・・・なんてことありますよね。私もダイエットをしている時は、何か ... [ 続きを読む ]

2014/10/22

皆さんは朝食を摂っていますか?忙しい毎日、朝はなるべく長く寝ていたい。ダイエットで朝食は抜いている。夜ごはんが遅く、飲んで帰ると、朝は食欲がなくて食べたくない。という方は少なくないでしょう。   朝食 ... [ 続きを読む ]

2014/10/21

★本日のレシピ~★   ~あさりのアクアパッツァ~ 私の大好物ですっっ★     ~材料~(2人分) 白身魚…お好きなお魚をチョイス あさり…1パック ホウレンソウ…2ふさ にんにく…半かけ オリ ... [ 続きを読む ]

2014/10/20

まず基礎代謝とは何でしょう。基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命エネルギーをいいます。内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーになります。1日の総消費エネルギー=基礎代謝(約7 ... [ 続きを読む ]

2014/10/18

ダイエットをしていて、モチベーションが下がる時ありますよね。 体重が減っていくのに、なんだかやる気が継続しない。 体重の減り方が緩やかで飽きてきた。など…。  目標を見失ってしまったり、目標が何なの ... [ 続きを読む ]

2014/10/17

肌荒れに悩んでる方は多いです。 色々な化粧品を変えてみたり、洗顔料を変えてみたりと大忙しです。 私は生活内容や食事内容を聞くようにしています。   仕事のストレスや睡眠不足があったりと不規則生活の肌 ... [ 続きを読む ]

2014/10/16

~本日のレシピ~   手羽先★甘辛煮   ★材料★ 手羽先…4本 黒コショウ…少々 ◎水…大さじ2 ◎醤油…大さじ1 ◎蜂蜜…小さじ1 ◎みりん…大さじ1   ★作り方★ ①フライパンで中に火が通 ... [ 続きを読む ]

2014/10/15

冬は太りやすいと思っていませんか? 冬の寒い季節、冷えた体を温めようとする際にエネルギーを使うため、基礎代謝量が普段よりも高くなります。普段同じ動作をしていても、基礎代謝量が増えていればエネルギー消費 ... [ 続きを読む ]

2014/10/14

皆さんは活性酸素をご存じですか? 普段、吸気中にあり体内に取り込んでいる酸素は身体にとってとっても大切です。摂りいれた酸素の2%が活性酸素に変わります。活性酸素の役割は、体内に入ってきた細菌やウイルス ... [ 続きを読む ]

2014/10/13

皆さんはどのようなダイエットを経験されていますか? 食事抜きダイエット→1食抜きや絶食ダイエットなど。単品ダイエット→毎日バナナを食べるや毎日チョコレートを食べるダイエットなど。ハードな運動でのダイエ ... [ 続きを読む ]

2014/10/11

ダイエットや健康のために自炊をしている人は多いでしょう。しかし、自炊を始めたが、1か月たって飽きてしまった。長年家族にご飯を作ってるから、料理や味に飽きてしまった。という方は多いと思います。 私も自分 ... [ 続きを読む ]

2014/10/10

ダイエット中の方や仕事中など皆さんイライラしてしまうことありますか?現代、パンやパスタ、ファーストフード、砂糖(お菓子)など、簡単に食べられるものが増えていますね。それらがイライラの原因になっているの ... [ 続きを読む ]

2014/10/08

 おからが体にもダイエットにも良い理由は…大豆タンパク質が余分な血中のコレステロールを低下させ、肥満の防止・心疾患のリスクを下げる働きがあります。さらに抗酸化作用・老化防止にも良いです。そんなおからを ... [ 続きを読む ]

2014/10/07

皆さんは体系を気にしていますか?やはり太っている方と痩せている方では生活習慣がいかに違うかがわかります。皆さんの生活習慣はいかがですか? 太っている方と痩せている方の習慣をまとめてみました。 15個ず ... [ 続きを読む ]

2014/10/06

カット野菜ではなく、野菜そのものを購入し自らカットして食べましょうとお伝えしました。さらになるべく野菜はそのままに近い状態で食べると栄養が損なわずに吸収することができます。 野菜を長時間水につけること ... [ 続きを読む ]

2014/10/04

口がさみしくなって間食してしまうことありますよね。ちょこちょこ食いは癖になります。 私の体重がMAXの頃は、鞄にあめやチョコなどのお菓子は当たり前のように入っていました。 ちょこちょこ食べてしまうこと ... [ 続きを読む ]

2014/10/03

甘い飲み物、毎日飲んでいませんか? 仕事前コンビニで甘い飲み物を買って出勤する方は多いと思います。又は、子供にジュースが当たり前になっていませんか? しかし危険です。清涼飲料水には糖分が多く入っていま ... [ 続きを読む ]

2014/10/02

最近では『アンチエイジング』という言葉が出てきており、以前のブログにも載せました。 アンチエイジングとは…生きていく上で起こる老化の原因を、抑制することによって、身体の機能的な衰え(老化)を予防したり ... [ 続きを読む ]

2014/10/01

いつも栄養のある野菜を食べましょうとブログで載せていますが、では日々どのような野菜を食べるのが良いのでしょう。 意識することは、季節ごとの旬の野菜を食べるようにしましょう!それはなぜか。最も栄養価が高 ... [ 続きを読む ]

2014/09/30

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。  食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働 ... [ 続きを読む ]

2014/09/29

 ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。 ★腸の働き★食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。さら ... [ 続きを読む ]

2014/09/27

昨日はミネラルについて載せましたので読んでいない方はこちらを→→★★ミネラル編★★ ターンオーバーは正常な方で28日周期であると話をしました。肌の細胞への栄養としてビタミンは重要な存在です。中でも、ビ ... [ 続きを読む ]

2014/09/26

最近吹き出物のある方の来局が多いため、ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。 今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。 それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に ... [ 続きを読む ]

2014/09/25

★サバの味噌煮レシピ~★       ★材料★(4人分)   さばの切り身…4枚 しょうが…1かけ ◎水…100cc  ◎酒…50cc ◎みりん…大さじ3 ◎醤油…大さじ1 ◎蜂蜜…大さじ3 ◎味 ... [ 続きを読む ]

2014/09/24

健康やダイエットには野菜を多く摂らなければいけないと感じている人は多いでしょう。野菜不足だなと感じると皆さんはどのよう対処していますか? 手軽に食べられる、コンビニやスーパーのカット野菜を買って食べて ... [ 続きを読む ]

2014/09/23

昨日は、「運動のみのダイエットは効率が悪い」と伝えました。今日は少し詳しく掘り下げてみようと思います。  ジムに通って運動しても、体重が減らない。と感じている人もいるでしょう。 かつて言われ ... [ 続きを読む ]

2014/09/22

運動しているのに痩せないという方は多いと思います。2kg~3kgは簡単に落ちると思いますが、その後リバウンドしてしまう方も少なくありません。 運動は健康のためにはとっても重要です。 しかし、減量にはあ ... [ 続きを読む ]

2014/09/20

~野菜たっぷりダイエットレシピ~  ★簡単あんかけチャーハン★ ★材料★(二人分)ご飯…2杯卵…2個鶏がらスープの素…少々塩こしょう…少々 あん 八宝菜…1房エリンギ…少々人参…半分◎水…150cc◎ ... [ 続きを読む ]

2014/09/19

皆さんは夏休み旅行されましたか?夏休みがこれからの人や冬休み・正月休みの旅行に向けて、ダイエットの参考にしてください。 旅行と言えば、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。そして心 ... [ 続きを読む ]

2014/09/18

★季節に合ったレシピ~★  ~秋編~   たくさん頂いた栗で、   栗ごはん~(*^_^*)   ~材料~(3合分) ◎栗…お好きな量 ◎醤油…小さじ2 ◎酒…大さじ3 ◎みりん…大さじ2 ◎塩…小 ... [ 続きを読む ]

2014/09/17

『仕事の帰り、コンビニに寄るのは当たり前。』『ストレスがたまると、なんでも売っているコンビニで大量に食べ物やお菓子を買って帰る。』『仕事が遅いから、コンビニで出来ているものを買って帰る。』 この様にコ ... [ 続きを読む ]

2014/09/16

ダイエットを始めて、最初は体重が減るのにある一定のラインから減らないという経験はありますか?私も昔、ある体重からどんなに頑張っても、減らなくてダイエットを中断したことがあります。しかしそれが停滞期なの ... [ 続きを読む ]

2014/09/15

生理前になると、ダイエットを一生懸命頑張っているのに、体重が減らず、イライラしたり、辞めてやると思った方は多いと思います。  女性には月経周期があり、体調管理や、体重コントロールにも大きく影響します。 ... [ 続きを読む ]

2014/09/13

皆さんは夕食を何時に召し上がっていますか?仕事が終わる時間が遅い、残業が多いという方は21時過ぎの夕食になっていませんか? 夕食が遅いという事は、太ってしまう習慣の一つです。 20代~40代の多くは2 ... [ 続きを読む ]

2014/09/12

家に沢山の食べ物が置いてあり、いつでもすぐ食べられる環境にはいませんか?   一人・二人暮らしではなく、3人以上の家族になってくると、生活時間がバラバラになり、 すぐ食べられる食べ物などストックして ... [ 続きを読む ]

2014/09/10

家族で食事をしている方は「もったいない食い」をしていないですか?手間暇かけて作ったのに、余らせるのはもったいないと、お腹いっぱいでも最後まで食べてしまうという方は少なくないでしょう。 目の前にあると食 ... [ 続きを読む ]

2014/09/09

太ってしまう人の『あるある』★★ それは間食です! 皆さんは、普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか? 私も昔は、バッグにチョコレートやあめ・ガムを忍ばせておいて、口がさみしくなる ... [ 続きを読む ]

2014/09/08

お日さまに干して作る保存食!!切り干し大根・干しいも・干し椎茸・干し柿・かんぴょうなど、日本古来から行われてきています。 天日干しをすることで、殺菌され、さらに水分が飛ばされ腐りにくくなります。また、 ... [ 続きを読む ]

2014/09/06

★本日のレシピ(*^_^*)★     ~*モチモチちぢみ*~    ★材料★   ニラ…3本 玉ねぎ…1/4個 ◎薄力粉…60g ◎片栗粉…30g ◎水…120cc ◎卵…1個 ◎だし…少々 ご ... [ 続きを読む ]

2014/09/05

★ダイエットレシピ~(*^_^*)★   秋のやきいも~ かつお~ 麻婆豆腐~     ★本日のレシピ紹介~★ 『麻婆豆腐』   材料(2人前) ◎木綿豆腐…1丁 ◎長ネギ…少々 ◎ひき肉   ~ ... [ 続きを読む ]

2014/09/04

みなさんは海藻である、コンブ・ワカメ・ヒジキ・モズク・のり など食べていますか? 生命の源である海の中の養分を存分に吸収して育った海藻は身体にとってとても良いことがたくさんです!! ダイエットにも効果 ... [ 続きを読む ]

2014/09/03

そろそろ夏が終わり、秋になりそうですね。暑い猛暑は通り過ぎましたが、夏に冷たいものをたくさん食べ、冷房にあたり、体調を崩していませんか? 東洋医学では“冷えこそ万病のもと”と言われており、様々な病気に ... [ 続きを読む ]

2014/09/02

現代の日本は調理済加工食品やインスタント食品などが普及してきていることから、健康を損ねてきており、生活習慣病などの現代病が多く現れてきています。 加工食品やインスタント食品は、食物を加工することで、そ ... [ 続きを読む ]

2014/09/01

ダイエットをしたことがある人は多いと思います。その中で ダイエットに挑戦するが、辛いのに痩せなくて続かない。ダイエットしようと思ってもなかなか踏み出せない。サプリメントは色々使ってみたが痩せない。運動 ... [ 続きを読む ]

2014/08/30

皆さんはチョコレートはお好きですか? 私はホワイトチョコレートが大好きで、昨日食べました。患者さんでもチョコレートは大好きで持ち歩いている方が多くいらっしゃいます。 コンビニでは、持ち歩きやすい大きさ ... [ 続きを読む ]

2014/08/29

~本日のダイエットレシピ(*^_^*)~ ★ぶりの煮物こまつな添え~ ★高野豆腐の肉詰め~★長いもの明太子和え★胡瓜の塩漬け★しじみの味噌汁★お米 ★レシピ紹介は高野豆腐の肉詰め~★ 【材料 ... [ 続きを読む ]

2014/08/28

皆さんおなじみのジャンクフード! 身体に悪いと思いつつも、入ってしまうファーストフード店! どこにでもあり、低価格、尚且つ美味しいため、ついつい入ってしまいますよね。 なぜ身体に悪いのかお伝えします。 ... [ 続きを読む ]