ダイエット 漢方コラム
2014.10.14
皆さんは活性酸素をご存じですか？
普段、吸気中にあり体内に取り込んでいる酸素は身体にとってとっても大切です。
摂りいれた酸素の2％が活性酸素に変わります。
活性酸素の役割は、体内に入ってきた細菌やウイルスを撃退するために、
白血球から放出し殺菌・消毒の役割があり重要な物質です。
しかし、現代の生活で活性酸素が増加している事が問題になっているのです。
活性酸素が増えると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです。
紫外線、食品添加物、大気汚染、農薬、タバコ、油分の多い食生活、激しい運動、運動不足、ストレスなどが活性酸素を増やす要因になります。
活性酸素が増えるとどうなってしまうのか。
①肝機能の低下→一番、活性酸素が発生される場所と言ってもよい。肝臓は身体を動かすエネルギーを生みだしたり、老廃物除去などたくさんの役割を担っている。よって大量の酸素を消費するため、活性酸素が多く発生してしまう。
活性酸素を除去する抗酸化力が不足していると肝臓の機能が低下し、倦怠感を生じたり、皮膚トラブルなど、身体全体に影響が及ぶ。
②血管への影響→悪玉コレステロールが活性酸素と結び付いて血管内に付着し、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞を引き起こす。
③肌への影響→活性酸素が発生すると、それを除去するため、メラニン色素が分泌される。
よってシミやそばかすが出来る。
その他にも関節や脳など全身の酸化を促し、老化を引き起こします。
活性酸素を除去するには、 紫外線対策・食品添加物を避ける・タバコを吸わない・アルコールは控えめに・適度な運動を心がけましょう。
さらに、油分の多い食事を避け、ビタミンC、E、β-カロテン、ポリフェノールなどを摂りましょう。
日々の生活で心がけることが大切になってきます。
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