ダイエット 漢方コラム
2019.06.14
こんにちは(∩´∀｀)∩
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
よしダイエットするぞと心に決めても何から始めて良いかわからない・・・と悩まれている人も多いと思います。
そこで、今日はダイエットを決意した時から気を付けるべきことについて載せていきたいと思います。
規則正しい生活
規則正しい生活を送ることで、生活リズムが整いよりダイエットや健康面でもメリットばかりです。
生活リズムが整うことで食事の時間がだいたい決まり、身体がいつ栄養分を取り込まれるのかわかってくるので、お腹が空いて間食してしまうことが無くなりやすく、脂肪も蓄積しにくくなると言われています。
早起きをして朝日を浴びることでも体内時計がリセットされるので、生活リズムを整えるためには良い習慣になるでしょう。
正しい姿勢を意識する
より痩せやすい体質を作るためには、正しい姿勢を常に意識していることが大切になります。
姿勢が悪いと血流やリンパの流れが悪くなってしまい、代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちてしまうことで、老廃物が身体に溜まりやすくなってしまい、脂肪も蓄積しやすくなってしまいます。
正しい姿勢を常に意識することで血流やリンパの流れが良くなるだけでなく、身体の筋肉も鍛えられ、消費カロリーも上がり痩せやすい体質を作ることが出来るのです。
間食を無くす
ダイエットで一番落としたいのは、体重ではなく脂肪になります。
脂肪が落ちるタイミングは血糖値が下がっている空腹時と言われています。間食をしてしまい空腹時が無いと脂肪が落ちるタイミングが無くなってしまうので、脂肪が落ちないでどんどん蓄積されてしまいます。
甘い物やお菓子を食べるのであれば、食後にまとめて摂るようにしてしっかりと空腹時を作るようにしてください。
寝る３時間前は食事を食べない
食べた後にすぐに寝てしまうと、食べたものが消化されずに脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
また、寝付きも悪くなってしまうため睡眠の質が悪くなってしまい、ダイエットだけでなく健康面でも悪影響を与えてしまいまいます。
上記のように効果的に痩せるために、少しの工夫で痩せやすい体質に変えることが出来ます。
ダイエットするぞと決めたときに食生活の改善と同様に生活習慣の改善も必要になります。少しずつで良いので改善するように頑張ってみてください。
もっとガッツリ体重を落としたい人は、松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたら、お電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
鶴見店 045-718-6801
横浜桜木町店 045-341-4823
