ダイエット 漢方コラム
2019.06.22
こんにちは(#^.^#)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
今日から天気の悪い日が続きますが、雨が続いてしまうと外にランニングやウォーキングがめんどくさくなってしまって、そのまま辞めてしまう・・・という人も多いとでしょう。
そこで、今日は雨の日でも外に行かずに出来る室内の有酸素運動について載せていきたいと思います。
スクワット
スクワットは下半身の筋肉トレーニングと思われがちですが、正しいやり方でスクワットを行なうと身体全体の筋肉をバランスよく鍛えられることが出来ます。
また、基礎代謝も上がりやすくなるため痩せやすい体質に変えることが出来るのです。
もも上げ運動
ももを普段よりも高く上げる運動を行なうことで大腰筋や腸腰筋などの体幹を支える部分が鍛えられるため、身体の歪みを軽減したり、怪我の予防にもなります。
また、体幹を鍛えることによって姿勢も自然と良くなってくるので、さらにダイエット効果が上がると言われています。
踏み台昇降
日常生活の中でエレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うようにするだけでもダイエットになると言われています。やり方やその人の代謝にもよりますが、昇降運動を１時間行なうことで約150〜300kcalの消費になるのでランニングと同じくらいの消費カロリーになります。
フラフープ
フラフープはあまり激しい運動というイメージがないと思いますが、有酸素運動になります。フラフープはお腹や腰回りの筋肉を使うので、ウエストが引き締まり綺麗なボディラインを手に入れることが出来ます。
上記のように室内でも出来るような有酸素運動もあるので、雨が続いてしまう日や激しい運動が嫌いな人にはオススメです。
１日行っても意味がないので、毎日継続していくことが大切になります。
もっとしっかりと体重・脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話やメールでご予約してご相談ください。
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