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漢方コラム

コラム一覧

2014/09/30

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。  食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働 ... [ 続きを読む ]

2014/09/29

 ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。 ★腸の働き★食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。さら ... [ 続きを読む ]

2014/09/27

昨日はミネラルについて載せましたので読んでいない方はこちらを→→★★ミネラル編★★ ターンオーバーは正常な方で28日周期であると話をしました。肌の細胞への栄養としてビタミンは重要な存在です。中でも、ビ ... [ 続きを読む ]

2014/09/26

最近吹き出物のある方の来局が多いため、ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。 今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。 それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に ... [ 続きを読む ]

2014/09/25

★サバの味噌煮レシピ~★       ★材料★(4人分)   さばの切り身…4枚 しょうが…1かけ ◎水…100cc  ◎酒…50cc ◎みりん…大さじ3 ◎醤油…大さじ1 ◎蜂蜜…大さじ3 ◎味 ... [ 続きを読む ]

2014/09/24

健康やダイエットには野菜を多く摂らなければいけないと感じている人は多いでしょう。野菜不足だなと感じると皆さんはどのよう対処していますか? 手軽に食べられる、コンビニやスーパーのカット野菜を買って食べて ... [ 続きを読む ]

2014/09/23

昨日は、「運動のみのダイエットは効率が悪い」と伝えました。今日は少し詳しく掘り下げてみようと思います。  ジムに通って運動しても、体重が減らない。と感じている人もいるでしょう。 かつて言われ ... [ 続きを読む ]

2014/09/22

運動しているのに痩せないという方は多いと思います。2kg~3kgは簡単に落ちると思いますが、その後リバウンドしてしまう方も少なくありません。 運動は健康のためにはとっても重要です。 しかし、減量にはあ ... [ 続きを読む ]

2014/09/20

~野菜たっぷりダイエットレシピ~  ★簡単あんかけチャーハン★ ★材料★(二人分)ご飯…2杯卵…2個鶏がらスープの素…少々塩こしょう…少々 あん 八宝菜…1房エリンギ…少々人参…半分◎水…150cc◎ ... [ 続きを読む ]

2014/09/19

皆さんは夏休み旅行されましたか?夏休みがこれからの人や冬休み・正月休みの旅行に向けて、ダイエットの参考にしてください。 旅行と言えば、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。そして心 ... [ 続きを読む ]