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一覧

2014/09/30

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。  食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働 ... [ 続きを読む ]

2014/09/29

 ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。 ★腸の働き★食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。さら ... [ 続きを読む ]

2014/09/27

昨日はミネラルについて載せましたので読んでいない方はこちらを→→★★ミネラル編★★ ターンオーバーは正常な方で28日周期であると話をしました。肌の細胞への栄養としてビタミンは重要な存在です。中でも、ビ ... [ 続きを読む ]

2014/09/26

最近吹き出物のある方の来局が多いため、ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。 今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。 それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に ... [ 続きを読む ]

2014/09/25

★サバの味噌煮レシピ~★       ★材料★(4人分)   さばの切り身…4枚 しょうが…1かけ ◎水…100cc  ◎酒…50cc ◎みりん…大さじ3 ◎醤油…大さじ1 ◎蜂蜜…大さじ3 ◎味 ... [ 続きを読む ]

2014/09/24

健康やダイエットには野菜を多く摂らなければいけないと感じている人は多いでしょう。野菜不足だなと感じると皆さんはどのよう対処していますか? 手軽に食べられる、コンビニやスーパーのカット野菜を買って食べて ... [ 続きを読む ]

2014/09/23

昨日は、「運動のみのダイエットは効率が悪い」と伝えました。今日は少し詳しく掘り下げてみようと思います。  ジムに通って運動しても、体重が減らない。と感じている人もいるでしょう。 かつて言われ ... [ 続きを読む ]

2014/09/22

運動しているのに痩せないという方は多いと思います。2kg~3kgは簡単に落ちると思いますが、その後リバウンドしてしまう方も少なくありません。 運動は健康のためにはとっても重要です。 しかし、減量にはあ ... [ 続きを読む ]

2014/09/20

~野菜たっぷりダイエットレシピ~  ★簡単あんかけチャーハン★ ★材料★(二人分)ご飯…2杯卵…2個鶏がらスープの素…少々塩こしょう…少々 あん 八宝菜…1房エリンギ…少々人参…半分◎水…150cc◎ ... [ 続きを読む ]

2014/09/19

皆さんは夏休み旅行されましたか?夏休みがこれからの人や冬休み・正月休みの旅行に向けて、ダイエットの参考にしてください。 旅行と言えば、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。そして心 ... [ 続きを読む ]

2014/09/18

★季節に合ったレシピ~★  ~秋編~   たくさん頂いた栗で、   栗ごはん~(*^_^*)   ~材料~(3合分) ◎栗…お好きな量 ◎醤油…小さじ2 ◎酒…大さじ3 ◎みりん…大さじ2 ◎塩…小 ... [ 続きを読む ]

2014/09/17

『仕事の帰り、コンビニに寄るのは当たり前。』『ストレスがたまると、なんでも売っているコンビニで大量に食べ物やお菓子を買って帰る。』『仕事が遅いから、コンビニで出来ているものを買って帰る。』 この様にコ ... [ 続きを読む ]

2014/09/16

ダイエットを始めて、最初は体重が減るのにある一定のラインから減らないという経験はありますか?私も昔、ある体重からどんなに頑張っても、減らなくてダイエットを中断したことがあります。しかしそれが停滞期なの ... [ 続きを読む ]

2014/09/15

生理前になると、ダイエットを一生懸命頑張っているのに、体重が減らず、イライラしたり、辞めてやると思った方は多いと思います。  女性には月経周期があり、体調管理や、体重コントロールにも大きく影響します。 ... [ 続きを読む ]

2014/09/13

皆さんは夕食を何時に召し上がっていますか?仕事が終わる時間が遅い、残業が多いという方は21時過ぎの夕食になっていませんか? 夕食が遅いという事は、太ってしまう習慣の一つです。 20代~40代の多くは2 ... [ 続きを読む ]

2014/09/12

家に沢山の食べ物が置いてあり、いつでもすぐ食べられる環境にはいませんか?   一人・二人暮らしではなく、3人以上の家族になってくると、生活時間がバラバラになり、 すぐ食べられる食べ物などストックして ... [ 続きを読む ]

2014/09/10

家族で食事をしている方は「もったいない食い」をしていないですか?手間暇かけて作ったのに、余らせるのはもったいないと、お腹いっぱいでも最後まで食べてしまうという方は少なくないでしょう。 目の前にあると食 ... [ 続きを読む ]

2014/09/09

太ってしまう人の『あるある』★★ それは間食です! 皆さんは、普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか? 私も昔は、バッグにチョコレートやあめ・ガムを忍ばせておいて、口がさみしくなる ... [ 続きを読む ]

2014/09/08

お日さまに干して作る保存食!!切り干し大根・干しいも・干し椎茸・干し柿・かんぴょうなど、日本古来から行われてきています。 天日干しをすることで、殺菌され、さらに水分が飛ばされ腐りにくくなります。また、 ... [ 続きを読む ]

2014/09/06

★本日のレシピ(*^_^*)★     ~*モチモチちぢみ*~    ★材料★   ニラ…3本 玉ねぎ…1/4個 ◎薄力粉…60g ◎片栗粉…30g ◎水…120cc ◎卵…1個 ◎だし…少々 ご ... [ 続きを読む ]

2014/09/05

★ダイエットレシピ~(*^_^*)★   秋のやきいも~ かつお~ 麻婆豆腐~     ★本日のレシピ紹介~★ 『麻婆豆腐』   材料(2人前) ◎木綿豆腐…1丁 ◎長ネギ…少々 ◎ひき肉   ~ ... [ 続きを読む ]

2014/09/04

みなさんは海藻である、コンブ・ワカメ・ヒジキ・モズク・のり など食べていますか? 生命の源である海の中の養分を存分に吸収して育った海藻は身体にとってとても良いことがたくさんです!! ダイエットにも効果 ... [ 続きを読む ]

2014/09/03

そろそろ夏が終わり、秋になりそうですね。暑い猛暑は通り過ぎましたが、夏に冷たいものをたくさん食べ、冷房にあたり、体調を崩していませんか? 東洋医学では“冷えこそ万病のもと”と言われており、様々な病気に ... [ 続きを読む ]

2014/09/02

現代の日本は調理済加工食品やインスタント食品などが普及してきていることから、健康を損ねてきており、生活習慣病などの現代病が多く現れてきています。 加工食品やインスタント食品は、食物を加工することで、そ ... [ 続きを読む ]

2014/09/01

ダイエットをしたことがある人は多いと思います。その中で ダイエットに挑戦するが、辛いのに痩せなくて続かない。ダイエットしようと思ってもなかなか踏み出せない。サプリメントは色々使ってみたが痩せない。運動 ... [ 続きを読む ]