ダイエット 漢方コラム
2014.09.29
ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。
★腸の働き★
食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。
さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。
さらにさらに、身体の中に入った毒を解毒、腸から吸収された栄養が血液をつくり、
余分な老廃物を排泄し、免疫力の上昇も担います。
補足： 血球は骨髄で作られますが、腸からは、栄養だけでなく、有害物質や添加物・農薬等も吸収され血液になります。
毒を吸収すれば血液は汚れますし、栄養のあるものを摂取できれば、血液はきれいになります。
★腸の調子が悪いと…★
きちんと食べていても私たちに必要な栄養素が吸収されなかったり、
良い血液が出来ず、身体の中に老廃物が溜まって便秘・肌荒れになったりします。
新陳代謝が悪くなり、太りやすい身体になり、
免疫力が低下して、アレルギー症状・花粉症・ガン・月経不順などを引きやすくなります。
腸はこれだけたくさんの働きがありますから、整えることがいかに重要かがわかります。
コンビニ食やお菓子を大量に食べて、糖分の吸収されたドロドロの血液であれば、カサカサなお肌やくすみシミを作ります。
ビタミン・ミネラルを多量に含んだ血液であれば、しっかりツヤっとしたお肌ができます。
★腸をよくするには★
◎肉・卵・乳製品・砂糖・油脂を減らし、旬の野菜をたくさん摂取する。
◎発酵食品（お酒、お酢、味噌、醤油、お漬物、納豆、キムチなど）を毎日摂取する。
◎食物繊維を摂取する。
◎しっかり良く噛んで食事を摂取する。
◎3食栄養のある食事を摂取する。
②ストレスを解消、リラックス
腸は第二の脳とも言われているくらい、繊細です。
悩みが多かったり、辛いことが続くと胃腸が調子悪くなりますね。
消化不良や蠕動運動も減退し、腸内環境が乱れます。
ストレスを溜めないように生活するのは大変ですが、リラックスできる場所を見つけましょう。
ダイエットや美容・病気にならない身体作りに腸を奇麗にすることは大切です。
少しずつ心がけるようにしましょう。
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