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漢方コラム

ダイエット(1日に必要な摂取カロリーについて)

2013.10.07

そもそも食べ過ぎって?

スリムでかっこよくいたいのに、気がつくとつい食べ過ぎてしまう。そんなことはありませんか?そもそも食べ過ぎとは、その人が、1日に消費する以上のカロリーを摂取することを言います。人が1日に必要な摂取カロリーは、『基礎代謝(消化吸収、神経系ほかの内臓の活動、体温の維持など、生きているだけで消費するエネルギー)と運動などに使うエネルギーの合計』とされており、これは身長や年齢などから割り出すことができます。

1日に必要な摂取カロリー = 標準体重×30キロカロリー

標準体重(キロ)は身長×身長(メートル)×22なので、例えば身長160センチの人なら、1.6×1.6×22×30=1700

という計算になり、1日に必要な摂取カロリーは約1700キロカロリーとなります。カロリーオーバー(摂取カロリー>消費カロリー)の状態が続くと、消費されなかったカロリーが脂肪となって体内に蓄えられます。その結果、ぽっこりおなか(内臓脂肪蓄積型)やウエストのくびれがなくなるなど、体型に変化が表れます。さらに内臓脂肪が増えるとメタボリック症候群となり、糖尿病や動脈硬化など生活習慣病に陥る可能性が高くなってしまいます。

 

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