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一覧

2015/02/28

~身体に必要な栄養素について~   ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。 特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。   ★植物性たんぱく質★ 脂質の代謝 ... [ 続きを読む ]

2015/02/27

★規則正しく食事ダイエット★現在、3食きちんと食事を摂った方が良いという人や、1食が健康!と様々な意見があります。1日一食では1日に必要な栄養素をきちんと摂取しなければならないため、なかなか難しいと思 ... [ 続きを読む ]

2015/02/26

危険なダイエット行っていませんか?ダイエットカウンセリングを行っていて、危険なダイエットをしていた方の話を良く聞きます。それは・・・下剤や利尿剤を使用することです。それはとっても危険です! ①下剤ダイ ... [ 続きを読む ]

2015/02/25

★生理前の過食について★ 女性なら感じていると思いますが、生理前は食欲が旺盛になったり、顔や足が浮腫む経験ありますよね。痩せている人でも1㎏~2㎏は生理の影響で体重が増えます。場合によっては3㎏~5㎏ ... [ 続きを読む ]

2015/02/24

ダイエットの取り組み方をご紹介します★ダイエットに挑戦し、体重が減ってきているにも関わらず、長い期間取り組んでいると疲れてしまいますよね。自分を追い詰めないように続けることがとっても大切になってきます ... [ 続きを読む ]

2015/02/23

外食を行う際には注意が必要です★★ダイエット中でも、友人や家族と外食をすることはありますよね。そんなときに、体重を増やさないために気をつけたいことを載せました★ご覧ください★ ①カロリーの低いメニュー ... [ 続きを読む ]

2015/02/21

痩せやすい身体を作りましょう★★ 普段の食事は積み重ねが恐ろしい結果となります。「少しだからいいか!」と毎度毎度言い聞かせて食べていませんか? 習慣を変えるだけで痩せやすい身体が手に入ります。チェック ... [ 続きを読む ]

2015/02/20

KANPORO松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングでは1週間に1度来ていただき、精密な医療器具の体組成計で体脂肪を測定いたします。 靴下を脱がずに、足首で測定いたします。家にある市販の ... [ 続きを読む ]

2015/02/19

ゆっくりお風呂につかりましょう★テレビを見ながら・・・雑誌を見ながら・・・スナック菓子をつまんでいませんか?ながら食べはついつい食べすぎてしまい太る原因と言えるでしょう。ながら食べは癖になりがちです! ... [ 続きを読む ]

2015/02/18

皆さんはカップラーメンを食べますか??コンビニの食事の中でもお弁当やおにぎりと共にカップラーメンを選んでいる人は多いと思います。安く、手早くお腹も満たされるため食べる人は多いでしょう。カロリー表記上は ... [ 続きを読む ]

2015/02/17

 一か月程度の短期間に急激なダイエットを行うことは身体にとって、とても危険です。肌荒れ・貧血・動悸・息切れ・めまいなどの症状が起こり、骨粗鬆症リスクも上がります。 カロリー制限は大切ですが、必要以上に ... [ 続きを読む ]

2015/02/16

太りたくないけど、お菓子は食べたいですよね(●^o^●)バレンタインが過ぎ、たくさんのチョコを貰った人や街中に美味しそうなチョコが出回ったため、たくさん買った方も多いでしょう。私も現在、たくさんのチョ ... [ 続きを読む ]

2015/02/14

腹八分目で食事を止められていますか?もったいないから最後まできちんと残さず食べ、満腹になり満足している人もいるでしょう。小さい頃から親に残さず食べなさいと言われ、満腹になるのが習慣になっている方も多い ... [ 続きを読む ]

2015/02/13

皆さんはダイエットに失敗してリバウンドしてしまってはいませんか? 食事制限や過度な運動により体重が減ったとしても、途中でストレスが溜まり、中断した人もいるでしょう。ダイエットに疲れ果て、暴飲暴食となり ... [ 続きを読む ]

2015/02/11

ストレスがかかると過食となる人は多いと思います。仕事が忙しかったり、子育てやストレスが溜まった時に食べることで心と身体が安定することを知っているため、意識と関係なく食べ物を口へ運ぼうとします。 ダイエ ... [ 続きを読む ]

2015/02/10

最近太ってきたなと感じている人は間に合います。なぜなら太ってきている事に気がついているからです。手遅れにならないうちに、今すぐ習慣を前の習慣に戻しましょう。太っている人や太っていく人の共通点は太る習慣 ... [ 続きを読む ]

2015/02/09

ダイエットを始めたのは良いが3日坊主で終わってしまうという方は多いでしょう。なぜダイエットが続かないのでしょう。 ①ダイエットは辛いものだと思い込んでいる。ダイエットは大好きな食事を減らし、目の前のお ... [ 続きを読む ]

2015/02/07

自分でダイエットしている方は正しいダイエット行えていますか?過度な目標体重を設定していませんか?早く体重を減らしたいと食事量を極端に減らし、我慢して辛い思いをしながらダイエットに取り組んでいては、スト ... [ 続きを読む ]

2015/02/06

ダイエットレシピ~(*^_^*) 本日は「豆腐クリーム」♪♪ これが使えるんです♪♪豆腐クリームは、ホワイトソースの代わりになんでも使えちゃいます。ホワイトソースはバター・小麦粉・牛乳と脂肪分がたっぷ ... [ 続きを読む ]

2015/02/05

見た目は普通で太っては見えない方がよくいます。体組成計を測ったAさんは最近、ダイエットをしたとのことであり、以前に比べ体重は減らせたと満足されている様子です! 体組成計で全身を測定すると、筋肉が少なく ... [ 続きを読む ]

2015/02/04

常に「痩せたい!!」と頭の中を巡っていませんか?ダラダラと続けていると、ダイエットに気合が入らなかったり、食べた事への罪悪感などを常に感じ…ストレスとなりますね。 まずは目標体重と目標期間を立てましょ ... [ 続きを読む ]

2015/02/03

こんな偏った知識をもっていませんか??   消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるように、食べ物を減らせば痩せる! な~んて思ってないですか? 「食べなければ痩せる」これは大きな間違いで ... [ 続きを読む ]

2015/02/02

松山漢方相談薬局では体組成計にて、体重測定・脂肪量・タンパク質量・ミネラル量・筋肉量・筋肉のバランス・内臓脂肪量などの測定が行えます。 ダイエットには日々の体重測定が必要ですが、筋肉量や水分量が減って ... [ 続きを読む ]