ダイエット 漢方コラム
2015.02.17
一か月程度の短期間に急激なダイエットを行うことは身体にとって、とても危険です。
肌荒れ・貧血・動悸・息切れ・めまいなどの症状が起こり、骨粗鬆症リスクも上がります。
カロリー制限は大切ですが、必要以上に制限してしまうと、体調を崩すと言えます。
一か月に体重の5％の減少を目指すようにしましょう。
60㎏の人は一か月に3㎏の減少が目安です。
絶食や極度なカロリー制限によるダイエットは、身体が飢餓状態になりやすいため、
暴飲暴食を行うとすぐにため込もうとします。
又、極度な食事制限により、筋肉量の減少が起こるため基礎代謝の低下が起こります。
結果
痩せにくい身体となってしまうのです。
松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングでは、順調にダイエットが行えているのかを一週間に一度カウンセリングを行います。
体重のグラフをつけてもらい、食事量を確認させて頂きます。
ダイエットは辛い・大変と思われがちですが、確実に痩せていくことの喜びを感じながら行えます。
体重計に乗ることが楽しくなります★
まずは自分でダイエットを行ってみる方へのアドバイス★
食事のバランスが大切です★
身体を動かす燃料になる糖質・脂質、身体をつくる材料になるたんぱく質。
これらは三大栄養素と呼ばれ、生きていく上で欠かせないエネルギー源です。
しかし最近は、不足よりも過剰やアンバランスによる体重増加が問題視されています。
バランスの良い食事を心がけましょう（●＾o＾●）
松山漢方相談薬局ではダイエットのみならず、体調相談も行っております。
不妊治療・自律神経失調症・更年期障害・腰痛・膝痛・冷え性などでお困りな方はお電話下さい★
