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ダイエット 漢方コラム

気を付けたい、小腹が空いたという感覚

2019.10.06

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

 

1日3回の食事は私たちが生きていくために

また、楽しみを得るために必要なことですね。

食事の他に間食が楽しみという方も多いかもしれません。

食べるということは体を作り

生きていくことに必要なことです。

そのためには楽しみを感じることも大切ですが

体にとって本当に必要なエネルギーの摂り方を

知っておきたいものですよね。

食べる前に耳を傾けたい体の声について

まとめていきます!

 

 

小腹が空いたという感覚

 

お昼ご飯を一人前食べれば胃が空になるのに

3~5時間かかるとされています。

デスクワークなら5時間は持つでしょうか。

なんとなく小腹が空いたという気持ちになることは

ありませんか?

 

特に集中して頭を使ったり気を使う相手と仕事した後など

小腹が空いたと感じることが多いのではないでしょうか?

そしてそんなときに食べたくなるのは

甘い物が多いのではないでしょうか!

 

もしかしてそれは嘘の空腹かも

 

ストレスでイライラを感じたり

炭水化物に偏りすぎな食事からくる

血糖値の急降下は何か食べたいという嘘の空腹を

感じさせると言われています。

 

本当に空腹になったというのは

嫌いな物以外は何でもおいしそうに見えて

なんでも食べたいと思うものです。

ところが嘘の空腹というのは好物や甘い物が欲しくなります。

 

本当に空腹ではないため

ここでチョコレートなどを補充してしまうと

エネルギーとしては摂りすぎになってしまいます。

何かつまむ前に本当にお腹が空いているのか嘘なのか

しっかり自分の体の声を聞いてみましょう。

 

ストレスによる空腹は紛らわせる工夫を

 

それでも仕事の疲れはどこかでリラックスしたいですよね。

そんなときにはハーブティーなど香りの良いお茶や

ストレッチなどで一息つくと良いでしょう♪

 

食べるのは本当にお腹が空いてから

 

規則正しく食事をしていれば本来は間食は

必要ないかもしれません。

でも、生活スタイルの多様化や個人の体質によって

食事の摂り方は違いますよね。

 

どんな食事の摂り方であっても本当の空腹を感じたら

程よく食べるようにします。

あまりにも空腹の時間が長すぎるのは

必要以上に食べ過ぎてしまう原因になるので注意しましょう。

 

食べる時には野菜を始めに食べるのが理想的です。

いつ食べるかと同じくらい、

何を食べるかという「質」にもこだわりたいところですね。

 

 

なんとなくいつも食べている、

ちゃんとした空腹をしばらく感じていないという方は

食べることを一度見直してみましょう。

 

では、また更新します★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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