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漢方コラム

ダイエットに挑む前に!

2015.02.24

ダイエットの取り組み方をご紹介します★

ダイエットに挑戦し、体重が減ってきているにも関わらず、

長い期間取り組んでいると疲れてしまいますよね。自分を追い詰めないように続けることがとっても大切になってきます。

 

ダイエットを成功させるために重要なことをお伝えします。

 

①痩せている人の習慣を真似る

太ってしまうにはやはり、食べすぎていたり間食していたり偏った生活をしていたりと…

太っていくには必ず理由があります!

痩せている人に共通している習慣を身につけましょう。

以前のBlogをチェックしてみてください★★太る習慣を卒業しましょう★★

 

②目標や日々の努力のグラフをつける

ただ痩せたいと思うのではなく、なぜ痩せたいのかが重要になってきます。

「昔の服が着れるようになりたい」「誰かに痩せたねと言われたい」「腹囲を10㎝減らしたい」など具体的な目標を立てましょう。

それを目のつくところに貼り、痩せた自分を妄想しましょう。

そして体重を表に記入して折れ線グラフをつけましょう!

食べ過ぎの日や痩せていく日などのバランスが見えてきます。

 

③体重の増減よりも体脂肪を目安に

体重は水分量や食べ物ですぐに変わります。

脂肪を減らすことで太りにくい身体を手に入れましょう。。

家の体重計の体脂肪は2度乗ると違う数値が出たりします。

正確とは言えないため、体脂肪を測定するときは6周波の精密な機器を使いましょう。

ダイエットをするに当り準備が必要です。

目に見える目標を立てるようにしましょう★

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

体組成計にて脂肪量・内臓脂肪量・筋肉量・栄養状態・水分量を測定し、生活状況に合わせてダイエット方法をご紹介します。

ご自身でやるより効率的に行えるようお伝えしたいと思います。

ダイエットを考えている方やダイエットを失敗してしまった人はお電話下さい。

最後のダイエット場所にしましょう。

その他にも体質改善や不妊治療・更年期障害・自律神経失調症・腰痛・膝痛・めまい・しびれなどでお困りな方、お電話お待ちしております。

 

 


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