ダイエット 漢方コラム
2014.09.26
最近吹き出物のある方の来局が多いため、
ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。
今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。
それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に飲食店があり外食が簡単に出来る。
又、仕事時間が遅く、料理している時間がない。
さらに
放射線、添加物、塩、砂糖、脂肪の摂取など、昔とは違った環境であり、好きな物を好きなだけ食べられる環境になってしまっているのです。
生活習慣病と言われる病が出来てしまうほど時代が変わってきていますね。
お肌の細胞が生まれ変わる周期は28日周期と言われていますが、現代人は環境のストレス（寝不足や運動不足・パソコン・冷暖房など）や食事内容から28日周期が乱れてきています。
40代からは肌周期（ターンオーバー）は40日周期以上と言われています。
又、アトピーやニキビなどの炎症がある場合は修復機能が働き、28日周期よりも早くなります。
早すぎる分、皮膚が弱く刺激を受けやすくなります。
そこで、痩せやすいからだをつくるため・肌の新陳代謝を高めるためにはミネラル・ビタミンが重要になってきます。
いつもより意識して、ミネラルやビタミンを取り入れるようにしましょう。
ミネラルやビタミンがあって初めて、代謝に必要な酵素に働きかけて、消化や吸収が可能になります。
ミネラルやビタミンは身体の中で作り出すことが困難であるため、食べ物からの摂取が重要となります。
普段の生活で意識をしていないと、なかなか摂取できないものであると感じます。
まず、ミネラルから掘り下げてみます。
みなさんミネラルと聞いて、具体的な栄養素をすぐに答えられますか？
カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・リン・硫黄・塩・カリウム・クロム・マンガン・鉄・亜鉛などになります。
ミネラルの働き！
★免疫力UP・抗酸化力の向上
★精神の安定
★筋肉の働き促進・筋肉疲労解消
★血糖値の上昇を抑制
★脳を活性化
★心機能の安定
★脂肪燃焼・基礎代謝UP
★エネルギー代謝の促進
★コラーゲンの強化
★シミそばかすを防ぐ
★アンチエイジング（活性酸素の除去）
などになります。
ミネラルの多く含まれる食材
★魚介類（カキ・ホタテ・あさり・いか・海老・小魚・干海老・うなぎ・レバー）
★海藻類（わかめ・昆布・もずく・ひじき）
★豆類（大豆・インゲン・豆腐・納豆）
★しょうが・玄米
などなど
肌荒れが続いている方や痩せないというかたは、食生活を見直してみてはいかがですか？
カット野菜ではなく、しっかり野菜を購入し自ら調理するようにしましょう。
松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。
その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。
興味がある方は、一度ご相談して下さい。
体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。
体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。
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