ダイエット 漢方コラム
2019.03.15
こんにちは($・・)/~~~
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
小さい時は体育の授業で壁を使って逆立ちの練習をやっていた人も居ると思います。
大人になってから逆立ちをする機会はほとんど無くなってくるでしょう。しかし、逆立ちは１日１分行うだけでもダイエット効果があると言われています。
今日は、その逆立ちのダイエット効果について載せていきたいと思います。
ぽっこりお腹の解消
お腹がぽっこり出ているだけで体型にメリハリがなくなってしまうため、太って見えて悩んでいる人も居るでしょう。
ぽっこりお腹の原因の1つとして内臓が正しい位置にないことが考えられます。正しい位置より下に下がってしまった内臓を、逆立ちすることで内臓が元の正しい位置に戻り、ぽっこりお腹を解消すると言われています。
代謝アップ
逆立ちをするとダイエットに関係している体幹を鍛えられることが出来ます。
体幹を鍛えることで身体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)も鍛えることが出来、腹筋や背筋などの表面の筋肉を鍛えて代謝を上げるよりも代謝が上がりやすく、さらにダイエットが効率よく行えるようになる言われています。
便秘解消
便秘の原因の１つとして、内臓の位置が下に下がっていることで腸の働きが悪くなり、便秘になりやすいと考えられます。
逆立ちすることで内臓が正しい位置に戻ることで便秘も解消されやすいのです。
むくみ・冷え性の改善
上記のように便秘の人は身体に老廃物が溜まりやすく、むくみや冷え性の原因となります。
老廃物が外に排出することによって血液やリンパの流れが良くなり、むくみや冷え性の改善しやすくなります。
身体の歪みを整える
体幹を鍛えられることによって代謝が上がり、痩せやすくなるのも良いですが、さらに身体の歪みを整える働きがあります。
インナーマッスルを鍛えることで関節の位置や、正しい姿勢を調整することが出来ることで身体の歪みを整え、少しでもダイエットを効率よく行えるようにします。
美肌効果
逆立ちをすると心臓よりも頭が下になり、血液は顔に集まりやすく、顔の毛細血管の隅々まで血液を届けることが出来ます。
血液と一緒に栄養と酸素も送られることで、新陳代謝が良くなるので美肌にも良いと言われています。
１日１分逆立ちするだけで様々なメリットがあります。
やり方として
壁を使ったり補助なしで逆立ちを出来る人はそのまま１分間行うだけで大丈夫です。
出来ない場合は三転倒立で１分間行ってもらいます。
逆立ちを行うにあたっての注意点としては
・長時間行わないこと
・満腹にの状態で行わないこと
・高血圧の人は行わない
・周りに物を置かない
など注意しなければならないことがいくつかあります。
１日１分逆立ちすることで様々なメリットがあるので、今日からぜひ試してみてください。
もっとしっかりと体重＆脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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