ダイエット 漢方コラム
2019.09.04
こんにちは＼(^o^)／
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
次の日がお休みの時は夜更かしをしてしまうという人も多いでしょう。
しかし、夜更かしをしてしまうとお昼頃に目が覚めてしまい、朝日を浴びることが出来ないのです。朝日を浴びることはダイエットにも健康にも様々なメリットがあります。
今日は朝日を浴びることのメリットについて載せていきたいと思います。
体内時計を整える
１日は２４時間ですが、体内時計は２５時間と１時間長くなっているため、生活リズムが乱れると体内時計と実際の時間にズレが生じてしまいます。また、体内時計が整っていないとダイエットに悪影響を与えるだけでなく、体調を崩しやすかったり、体調不良の原因になってしまいます。
朝日を浴びることで、体内時計をリセットし、狂っている体内時計を整えることが出来ます。
リラックス効果
マイナスイオンの効果として、ストレス軽減効果やリラックス効果などがあります。
その、マイナスイオンが１日の中でもっとも多いと言われているのが朝になります。なので朝日を浴びることでリラックスだったり心を癒す効果があるので、過食や間食を抑えることが出来、少しでもダイエットのサポートになるでしょう。
うつ病予防
うつ病の人はセロトニンが不足していることが原因の１つだと言われています。
朝日を浴びることで脳が活性化され、セロトニンが多く分泌することでうつ病予防になります。
不眠症&寝不足解消
睡眠ホルモンであるメラトニンは朝日を浴びてから約14〜17時間後に放出されると言われています。
早起きをすることによって朝日を浴びることで、だいたい夜の21~23時の間に眠くなるようになるので、しっかりその時間に寝ることが出来れば睡眠の質も良くなり、寝不足や不眠症の解消にも繋がります。
ダイエット効果
朝に太陽の光を浴びることにより体内時計を調節することで、身体の代謝が上がりやすくなります。
他にも、食欲や代謝に関係しているホルモンが作用して、過食を抑えてくれたりダイエットには必要なものになります。
朝日を浴びることでダイエットだけでなく健康面でも様々なメリットがあります。
ダイエットしている人だけでなく健康のためにも夜更かしをしないで、早寝早起きをして朝日を浴びるように意識してみてください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたら、お電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
鶴見店 045-718-6801
桜木町 045-341-4823
