ダイエット 漢方コラム
2019.09.04
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
突然ですが、あなたは巻き肩ではありませんか？
スマホを見たり、パソコンで作業したりする時間が長い方は
どうしても前かがみの姿勢になりやすくなります。
また、運動不足だったり高いヒールをよく履く方も
巻き肩になりやすいです。
巻き肩とは背中が曲がって肩が前に来てしまう状態のことを言います。
巻き肩になると姿勢が悪くなるだけではなく
胸やお腹の筋肉が縮こまるために太る原因にも
なりかねません。
今日はこの巻き肩を簡単に解消する
「背中合掌ポーズ」をご紹介します！
巻き肩かどうかセルフチェック
肩が前に来てしまっているだけ、
と思われるだけかもしれませんが
巻き肩の状態は体に不調が起こりやすくなります。
肩こりや頭痛が酷くなったり
ひどいとその肩こりや頭痛から吐き気を催したり、、
という健康面でも良くありません。
また、鎖骨が肉に埋もれてしまい
デコルテのラインが美しく見えなくなり
胸の筋肉が使われないためバストが垂れてしまうことも。
腹筋も使われないのでお腹にはどんどん脂肪が付き
ボディラインが崩れてしまいます。
自分が巻き肩かどうかは
立った姿勢で自然に両手を下したときに
手の甲がどちらを向いているかで判断します。
手の甲が外側を向いているなら正常で
少しでも手の甲が前を向いていたら巻き肩になっているでしょう。
巻き肩を解消する背中合掌ポーズ
巻き肩を簡単に解消するポーズとしてあるのが
背中合掌ポーズです。
その名の通り胸の前で合掌するのではなく
背中で合掌するポーズです。
背中で両手を合わせた状態のまま３０秒鼻で深呼吸するだけです。
このポーズがキツイと思われた方でも
何度か試していくうちに柔軟性が出てきて
できるようになると思います。
巻き肩を解消するだけではなく
肩甲骨周りの筋肉がほぐれて褐色脂肪細胞が刺激されて
脂肪燃焼を手助けしてくれるなどの
ダイエット効果も期待できます。
背中合掌ポーズは気軽にできるストレッチです。
ただ、簡単なのでいつでもできるからと
やらなくなってしまうこともあります。
長い時間パソコンで作業をしたり
スマホを見たらこのポーズをする。
お風呂に入ったら湯船の中でポーズをする。
など生活の中にうまく組み込んで
毎日必ず行うことを日課にしてみてください。
巻き肩を解消して太りにくい体を手に入れましょう♪
では、また更新します★
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