ダイエット 漢方コラム
2014.12.06
代謝に必要な栄養素をご紹介♪
3大栄養素を脂肪として貯えないためにビタミンB1、B2、B6が不可欠です。
ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため体内に蓄積することができません。
毎日食事で摂取する必要があります。
当てはまる◎の項目を数えてみてください♪
◎お菓子などの間食が多い
この中から3つ当てはまる人はビタミンB群の摂取量が少なく、
糖質・脂質の多い食生活になっているといえます。
ビタミンB群は野菜ではなくタンパク源の魚や肉、卵、豆に多く含まれます。
ダイエットだからと言って野菜ばかり食べていては痩せない身体になってしまいます。
★ビタミンB1 ★・・・糖質の代謝
脳のエネルギーには糖質が必要になり、糖質をエネルギーに換える働きをするのがビタミンB1です。
ビタミンB1が脳の働きの維持に重要な役割があり、不足すると疲労感が現れます。
普段のお米に胚芽米や玄米を混ぜ、豚肉を摂るようにしましょう。
★ビタミンB2★・・・脂質の代謝
口内炎・口角炎・目の充血・肌荒れ・髪の毛の傷み、
発育に関与するビタミンになります。
納豆・卵・レバー・ウナギを摂るようにしましょう。
★ビタミンB6★・・・蛋白質の代謝
たんぱく質の分解・合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持、精神状態の安定に働きかけます。
ホルモンのバランスを整える働きもあります。
お魚・バナナ・ナッツ・大豆・野菜・鶏レバーなどを食べるようにしましょう。
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。
松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。
その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。
興味がある方は、一度ご相談して下さい。
体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。
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