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漢方コラム

ダイエットや健康に良いお魚!

2014.12.23

皆さんはお魚を食べますか?

お魚はお肉に比べて料理方法に手間がかかってしまうイメージがありますよね。

『高い・臭い・難しい』

ここ10年で、魚料理が減ってきており、肉料理が増えているデータがあります。

お魚が身体に良い理由をお伝えしたいと思います。

 

お魚に含まれる、EPA・DHAという成分が中性脂肪を減らす働きがあります。

他にも、血管を若く保つ作用や悪玉コレステロールを減らす作用もあります。

お魚の中でもダイエットに役立つのは、あじ・ぶり・さば・さんま・あじ・さわら・いわしなどのお魚になります。

 

青背魚は酸化しやすいため、新鮮なうちに食べるか、酸化を防ぐβカロチン・ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールなどと一緒に摂ると良いでしょう。

 

新鮮なお魚を、刺身のままや蒸し料理・煮付け・スープなどにして食べるようしましょう。

焼き魚は焦げを取り除いてから食べましょう。

 

しらすやししゃもは丸ごと1匹食べられるため、栄養が満点★

EPA・DHAはもちろん、ビタミンE・ビタミンB2・カルシウム・マグネシウムが含まれています。

 

【DHA】ドコサヘキサエン酸

●能力UP

●老人性痴呆症の予防

●視力の改善

●精神の安定

●アレルギーの緩和

 

【EPAエイコサペンタエン酸

●血栓ができにくい

●悪玉コレステロールを下げる

●血圧の安定

●中性脂肪を減らす

●アレルギー緩和

 

等があります。

 

DHA/EPAをはじめとする、オメガ3の油を摂るように心掛けましょう(●^o^●)

 

 

 

松山漢方相談薬局では、それぞれの生活にあったダイエット方法をご指導いたします。

今までいろいろなダイエットをしたが、痩せない・ダイエットしてもリバウンドしてしまう方。

たくさんの方に、最後のダイエットの場所として喜ばれています。

 

痩せない原因にはいろいろな理由があります。

その理由を一緒に探しましょう。




 

 


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