ダイエット 漢方コラム
2015.08.22
皆様こんにちは★
今日も神菜が健康情報をお届けいたします。
先日来たダイエッターさんのお悩みです。
寝る前にお腹が空くというお悩みを頂きました。
なぜお腹が空いてしまうのか検討していきました。
まずその方が行っているダイエットは
朝食・昼食をしっかり摂っていただきながらのダイエット。
夕は一食の食事の栄養素をお渡し摂ってもらっています。
その他には間食をしないような習慣をつけてもらっています。
運動は行っていません。
ダイエットが順調に進み、
10㎏近くダイエット成功しています。
残り－3kg目標まで頑張っているところです。
そして、昨日のカウンセリング時に
『最近お腹が空いてしまうのです』
との悩み。
お腹が空く原因を探ります
①昼食の時間がなく必要な栄養素が摂れていない
昼食内容としては、
コロッケパン2つのみ
からあげ棒一本のみ
それはそれはお腹が空きます。
昼食は休憩中にササッと食べなければいけないようで
時間がないのも理由の一つです。
⇊
対策
おにぎり＋野菜スープ＋温野菜などを追加してみる
②血糖値が急上昇
GI値とはご存じですか？
以前のブログで詳しく説明したため、
こちらをチェックしてみてください。
⇊
対策
先に緑のものや食物繊維を食べるようにする
この２点でかなり変わります！
1週間実践していただきます（●＾o＾●）
1週間後が楽しみです♪
この様に方法と対策を考え、
その人が出来ることから行っていきます。
そんなダイエット一緒にしませんか？
自身で痩せられない人や効率的に痩せたい人。
その他にも結婚式のために痩せたい人など
一度私とお話しましょう（●＾o＾●）
その他にも体調でお困りな方はお電話でご予約下さい。
自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症など
優しい松山先生があなたの体調をみてくれます。
