ダイエット 漢方コラム
2019.08.19
こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です☆
今の時期は暑くて水分量が自然に多くなり、水太りで悩まれている人も多いのではないでしょうか？
今日は水太りを解消しやすい食べ物について載せていきたいと思います。
代謝向上
ショウガ
ダイエットにも良いと言われいるショウガですが、生のショウガにはジンゲロールという成分が含まれていて、加熱することでショウガオールという成分に変化します。
ショウガオールは血液の流れを促進する働きがあることから、代謝が良くなり身体の中の余分な水分も身体の外に排出しやすくするためむくみも取れやすくなります。
黒酢
黒酢はアミノ酸を多く含んだ食材になり、代謝を向上させるのに必要な栄養素の１つとなります。
ショウガと同様に代謝が上がることでむくみが改善されやすくなると言われています。
カリウム
パセリ
苦手な人も多いと思われるパセリですが、パセリにはカリウムが他の野菜より豊富に含まれています。
カリウムには身体の中にある余分な水分を排出する働きがあるため、水太りを改善する食べ物となります。
きな粉
きな粉もカリウムが多く含まれる食材になりますが、使う量としてはそんなに活用しない人が多いと思います。
しかし、大豆食品でイソフラボンも多く含まれる食材になるので、何かのちょい足し食材として少し使うようにすると良いかもしれません。
黒糖
黒糖は白砂糖よりも健康に良いと言われているだけでなく、カリウムも豊富に含まれている調味料になります。
また、ミネラルも含まれていて、デトックス作用もあると言われているのでむくみ&ダイエットにも良い調味料です。
カレー粉
カレー粉は様々な料理の味付けとして使えるだけでなく、カリウムが含まれているため余分な水分を外に排出しやすくするだけでなく、代謝も上がりやすくなるためむくみ解消やダイエット効果も少し期待出来るでしょう。
デトックス
玉ねぎ
玉ねぎの辛味成分である硫化アリルには、老廃物を挟み込むように結合して身体の外へ排出しやすくする効果があると言われているため、デトックス効果が期待出来ます。
牛肉
牛肉には最強のデトックス成分があると言われる亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛は牡蠣や豚肉のレバーにも豊富に含まれていますが、日常生活の中で一番牛肉が使いやすくなるのでオススメです。
水太りに良いと言われる食材を載せてみましたが、上記の食材を食べたからと完璧に水太りを解消するわけではありません。
あくまでも水分の摂りすぎや身体を冷やさないようにするなど、食生活や日常生活の中でも改善出来るところは少しずつ直すように意識してみてください。
そんな曖昧なやり方ではなく、脂肪・体重をガッツリ落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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