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漢方コラム

有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエット効果が高い?

2017.10.20

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。   有酸素運動はよく耳にすると思いますが、無酸素運動という言葉も耳にしたことがあるでしょうか?   今日は有酸素運動と無酸素運動について載せていきたいと思います。  

有酸素運動』=体脂肪を落とすための運動方法

筋肉トレーニング・短距離ダッシュ・重量挙げ・懸垂など

無酸素運動』=代謝や筋肉を上げるための運動方法

水泳・ジョギング・ウォーキング・ジョギングなど

  なのでどちらが必要というよりは、どちらも痩せるためには必要になります。   有酸素運動は脂肪がエネルギーに変わるまで20分かかると言われています。 効率良く運動だけで脂肪を落としやすくするには有酸素運動を行ってから無酸素運動を行った方がダイエットの効率は上がります。   無酸素運動を行うことで成長ホルモンが分泌しやすくなり、代謝がより上がりやすくなるのでよりダイエット効果も高くなると言われています。   もっと効率良くダイエットを行いたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調で何かお困りのことがあればお電話でご予約してお越しください。   


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