ダイエット 漢方コラム
2017.11.04
こんにちはo(^_-)O 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 〜食事〜 ・バランスを考えた食事の全体の量を減らす（腹八分目） ・食べたものを記入する ・口に食べ物を運んだら３０回噛む ・野菜から摂るようにする 〜飲み物〜 ・糖質の入っていない飲み物を選ぶ ・無理に水分を摂らない 〜運動〜 ・毎日続けられるような無理のない運動をする ・起きた時に背伸びをする ・寝る前のストレッチ 〜睡眠〜 ・しっかりとした睡眠 ・寝たら３時間は熟睡する など各行動について少し気をつけることが出来ればダイエットの近道になるかもしれないので是非試してみてください。 短期間でパッと効果が出ることは難しいと思うので、途中で諦めずに継続することが大切です。 もっと効率よく体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調不良で何かお困りのことがあればお電話でご予約してご相談ください。
