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ダイエット 漢方コラム

1日400段を目標に階段を使おう!

2017.08.30

こんにちは( ̄▽ ̄) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。   階段を使うことで下半身の引き締め効果や有酸素運動することで脂肪を落としやすくすることが出来るので、ダイエットを行なっている人は少しでも消費カロリーを増やすために、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使う人が多いと思います。   階段を1日に400段昇り降りすることで、15分ジョキングしたのと同じ消費カロリー量になると言われています。   登りと降りではやはり登りの方が消費されるカロリーは多いので、降りだけ400段降りてもあまり効果がないかもしれません。 また、階段を1段飛ばしで登ると身体の勢いを使うので、筋肉はあまり使われていないので、普通に登る方がカロリーは消費されやすいとも言われています。   毎日コツコツと階段を使って運動することで少しずつでも効果が出てくると思います。ダイエットは1日1日の積み重ねだったり、継続することが大切になってきます。 エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うことは損にはならないので、ぜひ階段を積極的に使うようにしてみてください。        他にも体調不良で何かお困りのことがあればお電話でご予約してご相談ください。


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