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ダイエット 漢方コラム

縄跳びでどんなダイエット効果があるの?

2017.08.28

こんにちはU・x・U 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。   皆さんは縄跳びにダイエット効果あるというのはご存知でしょうか? またそのダイエット効果とは・・・?   ①冷え性やむくみの改善や代謝の向上   冷えやむくみは身体に老廃物が溜まりやすくなってしまうため、代謝が落ちてしまい痩せにくい身体になってしまいます。 縄跳びをして心肺機能がなることで血行が良くなり、老廃物を身体の外に出すことによって冷え性やむくみの改善になると言われています。   ②身体の引き締め効果   縄跳びは主に下半身の筋肉を使うことと、縄を跳ぶ時に身体のバランスがしっかりとれているかが大切になってきます。 なので身体表面の筋肉だけでなく、深層の部分の筋肉も鍛えることが出来るので身体の引き締め効果があると言われています。   ③有酸素運動で脂肪燃焼の手助け   縄跳びは有酸素運動になり、ダイエットでは脂肪を落とすのに効果的な運動になります。   そんなに時間もかけずに出来る簡単な運動になると思うので是非試してみてください。 縄跳びを毎日コツコツ頑張っても、毎食時にいつも100%で食べていたらもちろん体重は減りません。痩せていくには腹八分目や七分目を意識することが大事になってきます。   食事の量を気をつけて体重が落ちても間食する習慣に戻ってしまったり、食事量がまた増えていってしまえば体重もまた元に戻ってしまいます。 そういった痩せる生活習慣や食生活を身につけて、二度とリバウンドがない人生にしましょう。      松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。 他にも体調の変化でお困りのことがあればお電話でご予約してご相談ください。


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