ダイエット 漢方コラム
2019.02.25
こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットを決意し『体重や脂肪が目標のところまで落ちたからそこで成功したから終わり〜♪』ではないのです。
すぐに体重や脂肪が増えてリバウンドしてしまったら、本当にダイエットは成功とは言えません。
なのでダイエット成功と言えるのは体重や脂肪を減らすだけでなく、落としてからもずっとキープし続けることです。
今日はダイエット卒業後の体型維持のコツについて載せていきたいと思います。
①体重は毎日測る
ダイエットが終わったからと体重計に乗らなければ、危機感も無くなってしまい、気づいたら２キロも増えてしまっていた。といった経験はないでしょうか？
今日は食べ過ぎたからと明日はいつもより食事量を落としたり、食事をいつもより野菜中心にしてみる。など、自分で体重をコントロール出来るようになればリバウンドは防げるようになるでしょう。
②ダイエットの時の食生活を変えない
当たり前だ。と思う人も多いと思いますが、ダイエットをする前の習慣に戻してしまえば太りやすい習慣に逆戻りです。
ダイエットしている時は外食やジャンクフードを止めていたのに、ダイエットが終わった瞬間に外食やジャンクフードが増えてしまえば体重も脂肪も増えてきてしまいます。
また、自炊することでダイエットだけでなく、健康にもとても良いことなので続けていきましょう。
③ダイエットの時の生活習慣を変えない
上記と少し被ってしまいますが、間食する習慣や夜更かしをして睡眠不足になってしまうことで、暴飲暴食の習慣に戻ってしまいます。
一度太りやすい習慣になってしまと、また痩せる習慣に戻すときに辛い思いをしてしまいます。
せっかくダイエット中に直した習慣なので、そのまま良い生活習慣を続けていくようにしましょう。
④ストレスをしっかりと発散させる
ダイエット中はもちろんの事、ダイエットを卒業してからもストレスを溜めることはダイエットにも健康にもデメリットになります。
ストレスを感じることで、過食の原因だったり、甘い物が無性に食べたくなってしまいます。
ストレスを感じたら食べ物で発散しようとしないで、身体を動かすことや音楽を聴くなど他のことで発散出来るようにしましょう。
せっかく時間をかけて綺麗に痩せることが出来たのに、落とした脂肪や体重をキープ出来なければ今までの努力が無駄になってしまいます。
目標まで落ちたからと油断するのではなく、落ちてからも体重や脂肪をキープするように意識してみてください。
ダイエット中にしっかりと痩せる習慣が身についていれば、ダイエット卒業後もその習慣を変えずにいられれば体重や脂肪をキープ出来るはずです。
それでも体重や脂肪がどうしても増えてしまう。なかなか痩せることが出来ないとお悩みの人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
鶴見店 ０４５−７１８−６８０１
横浜桜木町店 ０４５−３４１−４８２３
