ダイエット 漢方コラム
2019.02.16
皆様こんにちは！
スタッフの美憂です(^▽^)/
ダイエットするときに
炭水化物を抜きにする人がいますが・・
ダイエットを成功させたいなら
炭水化物をなしにするのはやめましょう！！
炭水化物は、タンパク質、脂質と並んで
３大栄養素のひとつです。
身体を機能させるのに大切な働きをしているのです。
その炭水化物をすべてカットしてしまうのは
身体にリスクを伴います！
今日は炭水化物抜きダイエットの
具体的なリスクについてお話します。
▼ 思考力が落ちてボーっとする
・集中力の低下
・イライラする
・無気力
▼ 美しさを失う
・肌がボロボロになる
・髪の潤いがなくなる
・老化が早まる
・ホルモン異常により生理不順になりやすい
▼ 身体の匂いがきつくなる
・口臭がする
・体臭がきつくなる
・汗や尿の匂いが悪化する
▼ 太りやすくなる
・身体が餓死状態と判断して
脂肪を蓄えやすくするため
かえって太りやすい身体になる。
・リバウンドで前より体重が増えてしまう
・空腹感により間食してしまう
▼ 消化器系、腎臓に負担がかかる
・炭水化物を一切抜く分
肉や魚の摂取量が増え胃腸に負担がかかる
▼ 筋肉がなくなる
・炭水化物が足りないと
筋肉も分解し始め、代謝が減る
このようにリスクはたくさんあります。。
ダイエットをしていたはずなのに
気づいたら健康面に悪影響が出て
取り返しがつかないことになってしまったら
大変です！！
炭水化物は生きていくためのエネルギーとして
必要不可欠なので無くすのではなく
減らすか選ぶかどちらかにしてください★
また、炭水化物を食べる際は
糖の代謝を良くする食材と一緒に食せば
脂肪を溜めづらくすることができます。
特にビタミンＢ１の多い
豚肉や納豆、うなぎなどがおすすめです♫
炭水化物抜きのダイエットは
私もまだ無知だった７年くらい前に
やったことがあるのですが
今考えると悪循環でしかなかったです！！
ボーっとして何もやる気が起きなかったですし
炭水化物を食べていない分
脂っこいものを食べた時に吸収されやすくなり
生理不順にもなってしまい、
体重自体は減ったのですが
周りからは「痩せたね」ではなく「こけたね」
と言われてしまい、、
いざやめたら、その反動で食べ過ぎてしまい
あっという間に体重が元通り！
それどころかダイエットする前よりも
太ってしまってかなり苦労しました・・
もちろん、今はしっかり食べています！！
だた、食べ過ぎないように心がけてはいます★
ダイエットのためにも健康のためにも
ご飯はしっかり食べましょう！
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
なかなか痩せない！
リバウンドして痩せにくくなってしまった！
健康的に痩せたい！
ダイエットのやり方がよくわからない！
というように
痩せたい理由や目的はそれぞれ違います。
松山漢方相談薬局のダイエットは
週に１回のこまめなカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
無理な食事制限もありません。
どんなものなのかわからなくて
興味はあるけど不安。。
という方はまずはご相談からでもＯＫです！
※ご相談料はかかりません
お気軽にご予約ください♪
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