ダイエット 漢方コラム
2019.09.18
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
厳しい暑さが続いた夏。
何もしなくても少し外を出て歩くだけで汗が
にじみ出てくる季節からようやく過ごしやすい天気に
なってきましたね。
あれだけ汗をかいたから少しは痩せただろうと
期待をしていた人も多いかもしれませんね。
ところが予想とは違って体重が全く変化していないことに
がっかりした人もいることでしょう！
実は、夏は痩せにくい季節と言われています。
ダイエットをするなら涼しくなり始めてからの方が
オススメなのですが
その理由についてご紹介します。
基礎代謝が高まる秋こそがチャンス！
意外かもしれませんが気温の低い秋、冬こそ
基礎代謝が高まる時期なのです。
なぜかというと、屋外の気温が低いと
人間は自分の体まで冷やさないように
体温を一定に保とうと熱を生み出すからです。
一方、夏は冷房による低い気温と屋外の高い気温の
温度差によって体が緊張した状態になり
血管が収縮してしまいます。
すると血流も悪くなるため自らのエネルギーによって
熱を生み出している秋冬の方が
暑い季節の夏よりもダイエットには効果的だと言えるのです。
秋の食べ物はダイエットに効果的
「食欲の秋」という言葉があるように
秋のダイエットは美味しい食べ物の誘惑に負けそう
と思われがちです。
ですが、秋の食べ物はダイエットに効果的な
栄養素がいっぱい詰まっているメリットがあるのです。
例えばサンマは脂がのっていてダイエットには
逆効果と思われそうですが
そんなことはありません！
魚の脂質は不飽和脂肪酸と言われ
血中の中性脂肪やコレステロールを調整してくれます。
さらにサンマに多く含まれているDHAやEPAは
必須脂肪酸が豊富で肥満解消効果が期待できます。
また、キノコもオススメです。
キノコは食物繊維が豊富です。
便秘の改善、予防もできる上に
血糖値の急上昇も抑えることができます。
色々な料理に使えるという便利さも嬉しいポイントです。
秋から始める安心ダイエット
基礎代謝が高まっている秋こそ
体を動かして脂肪を燃焼させたいと思う人もいるでしょう。
秋にダイエットを始めるメリットは
その過ごしやすい気候にもあります。
今年の夏のように気温が連日３５度以上という
異常な暑さの中、普通に過ごすだけでも大変なのに
激しい運動をすると体にかかる負担が高まります。
ダイエットに欠かせない有酸素運動を行うのに
秋の過ごしやすい気候は理想的です。
激しい運動まではする必要はありませんが
１日の活動量を増やしてみましょう。
体を動かすことは健康にはとても良いことです♪
夏が終わって痩せなかった。。と
がっかりする必要はありません！
むしろこれからがチャンスです(^▽^)/
ダイエットしながら健康な身体作りを
秋からスタートさせてみましょう(^▽^)/
では、また更新します！
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