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漢方コラム

いちごで得られるダイエット効果

2019.02.11

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

この季節のフルーツといえば

「いちご」ですが

いちごにはダイエット効果も期待できるのです(^^♪

具体的ないちごのダイエット効果4つをご紹介します。

 

いちごはその甘さからは想像できないほど

低カロリーです。

1粒あたり約5㎉、

1パック250gだったら約250㎉です。

 

栄養の宝庫で含まれる栄養成分は

乱れた食生活になっている人や

栄養不足になっている人におすすめです。

 

 

①ビタミンⅭで代謝アップ★

いちごには様々なビタミンが含まれていますが

最も知られているのがビタミンⅭです。

ビタミンⅭは美肌効果だけではなく

実はダイエット効果も期待できます。

体脂肪を作るホルモンの働きを抑え

筋肉量を増やすことで代謝アップを促してくれます。

 

 

②食物繊維で便秘解消★

いちごには「ペクチン」という食物繊維が

豊富に含まれていて

腸内の乳酸菌を増やすことによって

腸内環境を整えます。

また、腸内で不要になったコレステロールを

体外に排出したり善玉菌を増やす働きがあり

便秘改善への効果が期待できます。

 

 

③アントシアニンで脂肪燃焼★

いちごの真っ赤な色素のもと

アントシアニンが豊富に含まれています。

アントシアニンには体に内臓脂肪を溜め込むのを

防いでくれる働きがあり

メタボの予防に効果的と言われています。

 

 

④カリウムでむくみ解消★

体がむくむ原因の一つとして塩分の摂りすぎに

よるものがあります。

塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度を

中和しようと水分が補給されます。

その塩分や水分が体の部位に溜まり

むくみを引き起こします。

体の中の不要な塩分を排出し

むくみの改善に効果が期待できます。

脂肪ではなかくむくみによる

「水太り」の状態にある人や

下半身のむくみが気になる人には特にオススメです。

 

 

▼ダイエットには避けたいいちごの食べ方

*練乳をかけて食べる

練乳をかけていちごを食べるのが好きな人も

多いと思います。

しかしこれはダイエットには不向きです。

練乳は凝縮した牛乳に砂糖を加えたもので

含まれる糖分がかなり高いです。

100gあたりのカロリーは330㎉もあります!

 

*ダイエットとはいえ、いちごだけを食べない

確かに栄養はたっぷりでダイエット中には

オススメの果物です。

しかし、もちろんいちごばかり食べていても

栄養が偏ってしまいます。

カロリーも低いので多く食べても

1日の摂取カロリーに満たず

体が餓死状態になってしまいます。

体がエネルギーの消費を防ぐために

脂肪ではなく筋肉を減らしてしまい

不健康な痩せ方へとつながります。

 

 

食後のデザートとして適量食べるようにしましょう☆

 

★ ★ ★ ★

 

松山漢方相談薬局では

ダイエットカウンセリングも行っております。

 

ダイエットしているのになかなか痩せないという方は

そのダイエットのやり方に何か問題があるかもしれません。

 

当局では週に一回の定期的なカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方も

その他の体調で何かお困りの方も

お気軽にご相談ください!

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

Twitter ⇒ @KANPORO1

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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