ダイエット 漢方コラム
2019.02.11
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★
この季節のフルーツといえば
「いちご」ですが
いちごにはダイエット効果も期待できるのです(^^♪
具体的ないちごのダイエット効果４つをご紹介します。
いちごはその甘さからは想像できないほど
低カロリーです。
１粒あたり約５㎉、
１パック２５０ｇだったら約２５０㎉です。
栄養の宝庫で含まれる栄養成分は
乱れた食生活になっている人や
栄養不足になっている人におすすめです。
①ビタミンⅭで代謝アップ★
いちごには様々なビタミンが含まれていますが
最も知られているのがビタミンⅭです。
ビタミンⅭは美肌効果だけではなく
実はダイエット効果も期待できます。
体脂肪を作るホルモンの働きを抑え
筋肉量を増やすことで代謝アップを促してくれます。
②食物繊維で便秘解消★
いちごには「ペクチン」という食物繊維が
豊富に含まれていて
腸内の乳酸菌を増やすことによって
腸内環境を整えます。
また、腸内で不要になったコレステロールを
体外に排出したり善玉菌を増やす働きがあり
便秘改善への効果が期待できます。
③アントシアニンで脂肪燃焼★
いちごの真っ赤な色素のもと
アントシアニンが豊富に含まれています。
アントシアニンには体に内臓脂肪を溜め込むのを
防いでくれる働きがあり
メタボの予防に効果的と言われています。
④カリウムでむくみ解消★
体がむくむ原因の一つとして塩分の摂りすぎに
よるものがあります。
塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度を
中和しようと水分が補給されます。
その塩分や水分が体の部位に溜まり
むくみを引き起こします。
体の中の不要な塩分を排出し
むくみの改善に効果が期待できます。
脂肪ではなかくむくみによる
「水太り」の状態にある人や
下半身のむくみが気になる人には特にオススメです。
▼ダイエットには避けたいいちごの食べ方
＊練乳をかけて食べる
練乳をかけていちごを食べるのが好きな人も
多いと思います。
しかしこれはダイエットには不向きです。
練乳は凝縮した牛乳に砂糖を加えたもので
含まれる糖分がかなり高いです。
１００ｇあたりのカロリーは３３０㎉もあります！
＊ダイエットとはいえ、いちごだけを食べない
確かに栄養はたっぷりでダイエット中には
オススメの果物です。
しかし、もちろんいちごばかり食べていても
栄養が偏ってしまいます。
カロリーも低いので多く食べても
１日の摂取カロリーに満たず
体が餓死状態になってしまいます。
体がエネルギーの消費を防ぐために
脂肪ではなく筋肉を減らしてしまい
不健康な痩せ方へとつながります。
食後のデザートとして適量食べるようにしましょう☆
★ ★ ★ ★
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか痩せないという方は
そのダイエットのやり方に何か問題があるかもしれません。
当局では週に一回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方も
その他の体調で何かお困りの方も
お気軽にご相談ください！
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