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漢方コラム

便秘解消は最大のデトックス!

2019.04.20

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

悩んでいる人も多い便秘

便秘をしていると身体も重いしお肌も不調。

便秘は美人の敵です!!!!

毎日お通じを良くし、腸内美人を目指しましょう♪

 

 

便秘は男性より女性に多く見られます。

これは、排便に必要な括約筋や腹筋の力が

男性に比べ、女性の方が弱いことなどが原因です。

しかし、便秘は女性にとって美しさも失いかねない

問題です!!

便秘に伴う悪影響は具体的に

どのようなことがあげられるでしょうか。

↓ ↓ ↓

 

①肩こり、腰痛

②肌荒れ

③口臭、体臭

④むくみ

⑤身体のだるさ

⑥めまい、吐き気

 

などが代表的なものです。

これらは腸内に老廃物である便が溜まり

悪玉菌が増殖し有害物質を発生させることが

理由に挙げられます。

また、これらの症状からイライラや不眠など

精神的なリスクを伴ってしまう場合があります!!

 

 

快便になり、腸内環境が整うと

ダイエット効果や美肌効果、

健康促進や冷え性改善など

様々なプラス効果があります。

では、本当に効く便秘解消法は

どのようなものがあるでしょうか??

 

 

①食事をしっかり摂る

特に食物繊維が便秘解消には効果的です。

玄米や根菜類、きゃべつやきのこ類

イモ類や海藻を食べると良いでしょう。

 

②規則正しい生活

特に朝食はしっかり摂り、日光を浴びて

トイレに行く習慣をつけることが重要です。

 

③便意を逃さない

忙しい人だと時間がないので

便意があっても後回しにしがちですが

その我慢によって腸が鈍感になってしまいます。

 

④便秘解消のツボを押す

代表的な便秘解消のツボをご紹介します。

天枢・・・おへその両側3~4㎝の部分

中かん・・・腹部の中心線上で、みぞおちとおへその真ん中

 

⑤便秘解消体操をする

うつぶせで寝て水泳でバタ足をするように

膝を伸ばしたまま、ゆっくりと大きく上下させる。

片足10回程度はやりましょう。

 

 

腸内環境を整えることが最大のデトックスであり

美人への近道でもあります!!!

お腹スッキリで今以上に輝いた日々を送りましょう♪

 

では、また更新します★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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