ダイエット 漢方コラム
2019.04.20
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
悩んでいる人も多い便秘。
便秘をしていると身体も重いしお肌も不調。
便秘は美人の敵です！！！！
毎日お通じを良くし、腸内美人を目指しましょう♪
便秘は男性より女性に多く見られます。
これは、排便に必要な括約筋や腹筋の力が
男性に比べ、女性の方が弱いことなどが原因です。
しかし、便秘は女性にとって美しさも失いかねない
問題です！！
便秘に伴う悪影響は具体的に
どのようなことがあげられるでしょうか。
↓ ↓ ↓
①肩こり、腰痛
②肌荒れ
③口臭、体臭
④むくみ
⑤身体のだるさ
⑥めまい、吐き気
などが代表的なものです。
これらは腸内に老廃物である便が溜まり
悪玉菌が増殖し有害物質を発生させることが
理由に挙げられます。
また、これらの症状からイライラや不眠など
精神的なリスクを伴ってしまう場合があります！！
快便になり、腸内環境が整うと
ダイエット効果や美肌効果、
健康促進や冷え性改善など
様々なプラス効果があります。
では、本当に効く便秘解消法は
どのようなものがあるでしょうか？？
①食事をしっかり摂る
特に食物繊維が便秘解消には効果的です。
玄米や根菜類、きゃべつやきのこ類
イモ類や海藻を食べると良いでしょう。
②規則正しい生活
特に朝食はしっかり摂り、日光を浴びて
トイレに行く習慣をつけることが重要です。
③便意を逃さない
忙しい人だと時間がないので
便意があっても後回しにしがちですが
その我慢によって腸が鈍感になってしまいます。
④便秘解消のツボを押す
代表的な便秘解消のツボをご紹介します。
天枢・・・おへその両側３～４㎝の部分
中かん・・・腹部の中心線上で、みぞおちとおへその真ん中
⑤便秘解消体操をする
うつぶせで寝て水泳でバタ足をするように
膝を伸ばしたまま、ゆっくりと大きく上下させる。
片足１０回程度はやりましょう。
腸内環境を整えることが最大のデトックスであり
美人への近道でもあります！！！
お腹スッキリで今以上に輝いた日々を送りましょう♪
では、また更新します★
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