ダイエット 漢方コラム
2019.04.20
こんにちは(@￣ρ￣@)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
自分なりに努力をして頑張ってダイエットしてもなかなか痩せられない。と悩んでいる人も多いと思いますが、今日は努力しても痩せない人は何が間違えているのか、そのダイエットの行動を振り返って見直してみましょう。
①運動方法
ダイエット＝運動と想像する人も多いと思いますが、運動で脂肪を落とすことはとても難しいことなのです。
運動は痩せるから行うのではなく、身体を引き締めるために行うのが運動です。引き締めると言ってもその引き締めたい部分の筋肉を使わなければ引き締まりません。
例えば、綺麗なウエストを手に入れたい時は普通の腹筋だけでは、正面の筋肉しか鍛えることが出来ないため、綺麗なウエストを作ることが出来ません。しっかりと引き締めたい部分はとの運動をすれば良いか、しっかりと確認することが大切になります。
②運動したからと食べ過ぎてしまう
運動して身体を動かしたから、少しくらい多く食べても平気かなと思う人も居ると思います。
しかし、せっかく運動をして消費カロリーを減らしたのに、普段の食事より多く食べてしまうと運動したことが無駄になってしまいます。
運動を行っても食べ過ぎないように、しっかりと１食分だけ食べるようにしましょう。
③食生活
ダイエット＝食事制限とイメージされる人も多いですが、炭水化物抜きや食事を抜いてしまうなどの無理な食事制限をしてしまった場合、逆に栄養が足りなくて暴飲暴食の原因となってしまいます。
運動：食事＝１：９と言いますが、食事の部分が正しい方法ではなければ、すぐにリバウンドしてしまったり、健康的に綺麗に痩せることが出来ません。
痩せたいならしっかりとバランスのとれた食事を摂ることが大切になります。
④ダイエット方法が正しいかどうか
ダイエットだけでなく、健康面に関しても最近ではネットやテレビなどで情報を得ることが多いですが、その情報は本当に正しいものなのでしょうか・・・？
その方法が正しくなければ綺麗に痩せること出来ても、リバウンドしてしまう可能性もあります。
すぐにテレビやネットの情報を鵜呑みにしないで、そのダイエット方法が正しい方法なのか確認する必要があります。
上記のように痩せない原因には必ず理由が存在します。
痩せないからとダイエットを諦めてしまうのではなく、自分の中で痩せない原因は何なのか、しっかりと理解することが大切になります。
松山漢方相談薬局ではしっかりと痩せない原因をつきとめ、改善していけるようにダイエットカウンセリングを行っております。ダイエットで何をして良いのかわからない・夏に向けてしっかりと脂肪・体重を落としたい人はご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りになりましたらお電話でご予約してご相談ください。
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