ダイエット 漢方コラム
2018.10.22
皆様こんにちは！！
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)♬
突然ですが！！
皆さんのご自宅の冷蔵庫の中はどうなっていますか？
『とにかく冷蔵庫に入れておけば良い！』と、
必要以上にパンパンな状態で食材を保管していませんか！？
実は、冷蔵庫の管理方法次第で
無理な食事制限をしにくくなると言われています★
今日は、ダイエット向けの冷蔵庫の食材の管理方法を紹介します(⌒∇⌒)
＊冷蔵庫の正しい管理方法＊
やり方はとても簡単でシンプルです！！！
アイテムごとに定位置を決めて
『太りやすい食材と痩せやすい食材を分けて入れておく』
だけなのです☆
事前に配置場所を決めておけば、
自分が食べたものを把握できるため
『ついつい食べ過ぎてしまった！』という
失敗も防ぎやすくなります♬
～太りにくい食材～
たとえば！
『卵などの太りにくい食材』だったら。。
卵は冷蔵庫のドアポケットに収納している人が
ほとんどだと思いますが
冷蔵庫のど真ん中などの目立つ場所に置くのが良いです。
卵には、体に必要な栄養素が豊富に含まれているので、
積極的に摂取することで代謝がアップし、
痩せやすい体質に改善することが期待できます！
他にも、納豆だったり、もずくだったり、
とにかく太りにくい食材は目立つスペースに保管しましょう★
≪POINT≫
スーパーに買い物に行く際、
ノープランで行くのはよくありません！
これを経験したことのある人は多いと思いますが、
つい無駄なものまで買い込んでしまう可能性があるからです。
『痩せる冷蔵庫』を上手に管理していくためには
事前に必要なものをメモなどに残して持っていきましょう♬
また、空腹時にスーパーに行くと余分なものを買いがちです。
なるべく空腹でない時に行くのをオススメします。
～太りやすい食材、飲み物～
続いて、常備してある家庭も多いと思われる
太りやすい『乳製品やビール』について★
【ビール】
ビールなどの糖質の入った太りやすい飲み物は、
『冷蔵庫の左奥、または右奥』といった
見えにくい位置に置きます！（太りやすいため）
また、同じゾーンに枝豆などの低カロリーで栄養価のある
おつまみを置いておくとさらにダイエット効果が
期待できますよ♬
【乳製品】
『小腹が空いた』と冷蔵庫を開けては小分けにしてあるチーズを
おやつ代わりに食べてはいませんか？
乳製品は美容や健康に良いと言われていますが、
脂肪分も多いので食べ過ぎると太る原因にもつながりやすいです。
バター、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は
ひとつのエリアにまとめて置くようにしましょう！
そして、『そこから使うのは１日２個まで♬』と
あらかじめルールを決めておくと
食べ過ぎを防止する効果が期待できます(^▽^)/
ほんのちょっとした工夫ですが
冷蔵庫の中身を整えるだけでダイエット効果が期待できるのと、
健康管理や節約にもつながっていくそうです。
また、きっちり整頓したい方は冷蔵庫の中に
バスケットを置いて、種類ごとに分けて入れると
すっきりするのでおすすめです！！！
冷蔵庫の中身がパンパンでぐちゃぐちゃの
ダイエッターの皆様はぜひ試してみてください☆
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
『ダイエットしてもなかなか痩せない！』
『そんなに食べていないのに痩せない！』などなど、
このような方は、間違ったダイエットをしているかもしれません。
もうダイエットは終わりにしたい！
健康的な痩せ方をしたい！
自分じゃこの体、どうにもできない！
もうリバウンドは勘弁！という方々など！
松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)
カウンセリングはもちろん、
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます♬
『漢方ダイエット』
気になる方はまずはご相談からしてみてください！
ご予約はお電話にて受けつけております。
そして１０月から横浜桜木町店がオープンしました！！
横浜桜木町店でもご予約承っております！(^▽^)/
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
鶴見店☎０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店☎０４５－３４１－４８２３
