ダイエット 漢方コラム
2018.10.24
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬
皆さん、普段食後はどのように過ごしていますか？？
ついつい食べ過ぎてしまうこともあると思いますが
太りにくくするためには
『食後の過ごし方』も重要なのです！！！
太らないように食事の量に気を付けたり
運動したりと努力をしても
食後の過ごし方によってはそれが台無しになってしまいます。
生きていくためにも、ダイエットのためにも
食事は絶対に必要なので
どうせ食べるなら『太りにくい過ごし方』を食後にしましょう！
では、どのように過ごすのが良いのでしょうか？
①水分をしっかり摂取する
水分をしっかり摂ることは、体内のデトックス効果や老廃物の
排出を促します。
水分補給ができていないと、血中濃度が高くなり
老廃物が溜まりやすくなってしまうので
体重増加の原因にもなったりします。
特に、アルコールを飲んだ後や
塩分の多い食事の後は、しっかり水分補給しましょう。
②食後すぐに入浴しない
食後すぐに入浴するのは、実はＮＧです。
食後は消化を行うために血液が胃や腸、肝臓に集中するのですが、
入浴することで身体の表面に血液が集まってしまうので
消化活動の妨げになってしまう場合があります。
消化不良になると、代謝量が低下するので
脂肪として体内に蓄えられてしまうことも。。
食後１時間は空けてから入浴するようにしましょう！
③夜食を食べない
ご飯をしっかり食べたはずなのに
夜食を食べてしまうということはありませんか？
２２時以降は脂肪が体内に溜まりやすい上、
睡眠の質を下げることにもつながるので
太る原因になることも。。
④食後３時間以内は寝ない
食後すぐに寝てしまうと、消化機能が低下するため
消化にかかる時間も長くなり
胃腸に負担がかかりやすくなります。
また、脂肪が溜まりやすく太りやすい身体になってしまうので
消化してから寝るようにしてください！！
少し気を付けるだけで、脂肪を溜め込みにくい身体に
近づくことができるでしょう。
食後の過ごし方を見直して、太りにくい身体を手に入れましょう♬
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は
間違ったダイエットをしている可能性があります。
痩せると思ってやっていたことが
かえって痩せにくくしているケースも少なくありません。
皆さんのダイエットは本当に正しいのでしょうか？
また、カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください！
ご予約はお電話にて受けつけております。
また、１０月より横浜桜木町店もオープンしております。
横浜桜木町店でもご予約承っております★
『漢方ダイエット』してみませんか♬？
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
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