ダイエット 漢方コラム
2018.06.20
皆様こんにちは！
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です。
女性の方、せっかく頑張ったのに
「生理前で我慢できなくて食べ過ぎてしまう」
といった経験はありませんか？
そこから挫折してダイエットをやめてしまい
やけ食いに走るという方もいるのではないでしょうか。
先に言いますが生理前のダイエットは
考え方を少し変える必要があります。
何故かというと、生理は３つの生理周期に
分かれていてその周期によって身体の中の働きが
違ってくるからです。
①生理期間中
②生理終了後～排卵日
③排卵後～生理前
この３つの分け方をします。
厄介なのが③です。
よくある生理前にいつも以上にお腹が空いて
食欲が増してしまうのは
女性ホルモンの一種であるプロゲステロンという
黄体ホルモンの作用が原因なのです！
～プロゲステロンの作用～
・受胎に備えてより良い子宮環境にするために
食欲を増大させる。
・水分を溜め込みやすい性質
→むくみによる一時的体重増加。
・大腸の働きを低下させる働き
→便秘
その結果、いくら食事療法を改善しても
なかなか痩せられないという現象が
起こってしまうのです。
でも、その期間は２週間程度なので
生理が来て終わってしまえば
今度はエストロゲンという中性脂肪や
血中コレステロールを下げてくれる働きが
優位に分泌するので痩せやすくなります。
生理が終わったらしっかりと節食するように
心がけましょう！！
一方生理前の体重が落ちにくい時期は
女性としての身体が機能していることに
喜びを感じ、リラックスに努めましょう！
生理前は痩せようと考えるより
「キープするには」という考え方の方が
良いかもしれません。
むくみや便秘に良い
食物繊維、ビタミン・ミネラルを意識して
摂取しましょう。
イライラしてしまうとドカ食いに走ってしまうかも
しれないので、とにかくリラックスできそうな
方法があったら挑戦してみましょう(⌒∇⌒)
１日３食しっかり食べても足りない場合は
８０㎉程の間食を摂っても良いでしょう✮
生理前の減量停滞期は誰にでもあることなので
アロマを焚いてみたり、ゆったり入浴をしたりなど
自分にやさしくしてあげることも大切です。
生理が終わってからまた頑張りましょう！
松山漢方相談薬局では、ダイエットカウンセリングも
行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せられない方、
頑張って痩せたけどリバウンドしてしまって
お困りの方。などなど。
お気軽にご相談ください。
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