ダイエット 漢方コラム
2018.10.13
皆様こんにちは★
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(*^▽^*)
ダイエットしたいという理由でジムに通う人も少なくないと思いますが
痩せるための運動には落とし穴があるのはご存知でしたか？
ダイエットで運動がなぜダメなのかお伝えしていきます！
ダイエットで運動と聞いて一つ上げられるものが「ジョギング」です。
公園周りでよくジョギングをしている人もいますよね。
ですが、太ったまま無理に走ってしまうと膝や足首を痛めてしまったりします。
どうしても運動がしたければ、運動できる体を作ってからにしましょう。
「痩せられないから走るしかない！」と思う人もいると思いますが
太ってしまった理由は、走らなかったから、ジムに行かなかったから、ではなく
食べ過ぎが原因であることがほとんどなのです！！！
特に、仕事終わりの夜にジムに通うのはあまりオススメできません。
夜に運動すると体が目覚めてしまい、良い睡眠がとれなくなってしまうからです。
疲れたほうがよく眠れると考えがちですが実際は眠りが浅くなってしまうのです。
「２ケ月でスリムに」なんてジムの広告をよく見かけます。
ジムは確かにトレーナーを付け、頻繁に腹筋や背筋を鍛え、
体を絞っていけば体重は落とせます。
しかし、糖質や脂質を抑えてタンパク質だけをたくさん摂らせようと
鶏のササミばかり食べさせられます。
そうなると、体はカラカラになってしまいどんどん水分を失ってしまいます。
もちろんその分体重は落ちますが、美肌も目指したい女性にとっては
悪影響を及ぼすこともあります。
老けたり、必要以上にお腹が空いたり、疲れやすくなります。
女性だったら、女性ホルモンのバランスが崩れて生理が止まる可能性もあります。
そして、痩せたからといってジムに通うのをやめたら
自然といつもの生活に変わっていきます。
そうすると、あっという間にリバウンドしてしまいます。
この流れでなんとなくわかる人もいると思いますが、
運動以上に手をかけてほしいのは「毎日の食事」です！！！
ダイエットしたくて運動する暇があるのなら自炊をしてほしいと思っています。
運動だけでなんとかしようとしても非常に効率が悪く、
運動しても期待するほどのエネルギーが消費ができないからです。
例えば！！
体重が５０㎏の人が、時速８㎞で３０分間ランニングをした時の
消費エネルギー量は約２００㎉です。
この２００㎉を食べるものに例えるとピザ１切れ分になります。
ピザ１切れは２分ほどで食べ終えてしまいますが、
そのエネルギーを消費するのに３０分もランニングしなければいけないとしたら
これは時間的に効率の悪い方法と言えます。
食事内容を見直すことなく運動だけでなんとかしようという考えは
時給の低いアルバイトで何時間も働いて一瞬にしてお金を使い果たすようなものです！
健康のためにだったり、メリハリのある体を作るのに
運動は良いと思いますが、脂肪を落としたければまずは食生活からです！
運動には一つ落とし穴があります！
それは、運動すればするほど食欲が増してくるメカニズムがあるということです。
そして、もう一つ厄介なことが、達成感を味わえてしまうことです。
そんなに消費量はないのに「今日は５㎞走れた！」「１時間ウォーキングできた」
という達成感を感じてしまいやすいです。
そんな自分へのご褒美として食べ物や飲み物をあげたくなったり
いつもより多く食べてしまったりしがちです！！
せっかくジムで多くの汗をかいた達成感は
ほんの一瞬の気の緩みで水の泡になってしまうということを
頭に入れておいてください！！
＊痩せるために特別な運動は必要ありません＊
ダイエットしたいからといって、特別な運動は必要ありません！
朝の散歩やストレッチ、意識して階段を使う、などで大丈夫です。
それよりも、食事内容の見直しの方が大切です！
筋肉をつけるよりも、無駄なものを外に出しましょう☆
松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は
そのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。
カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方は、まずはご相談からしてみてください☆彡
ご予約はお電話にて受けつけております。
また、１０月から横浜桜木町店がオープンしました！！！！
横浜桜木町店でもご予約は受け付けております♪
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