ダイエット 漢方コラム
2018.10.08
皆様こんにちは(⌒∇⌒)
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆！！
運動だったり、食事制限も何もしていないのに痩せている人もいますよね。
スリムな体型を維持している人は、日々の生活の中で
自然とダイエットに繋がる「痩せ習慣」を行っているのです！
痩せている人の習慣を真似して痩せ体質を手に入れましょう♬
これを見て、ご自分の生活習慣と比べてみてください！
【毎日体重計に乗る】
毎日体重を測ることで、少しの体重の増加にも気を付けるようになります。
少し太ってきたなあ・・・と思ったら調整することができます。
太ってきたことに気付かない。という状態が一番危険です！
【よく噛んで、ゆっくり食べる】
太っている人は、早食いの傾向があります。
一方、痩せている人はよく噛み、ゆっくり食べる習慣が身についています。
時間をかけて食事をすると、少ない量でも満腹感を得られるため
食べ過ぎを防止することができます！
目安は３０回と言われていますが、数えながら食べても食事を楽しめないと思うので、
口の中で食べ物が細かく砕けてきたら飲み込むようにしてみてください。
【お腹が空いていない時は食べない】
たいしてお腹が空いていないのに、食事の時間だから。と
無理に食事していませんか？
規則正しく１日３食食べることは大切ですが、
お腹が空いていない時は１日２食の時があっても問題はありません。
本当にお腹が空いてから食べることで、無駄食いをしない習慣を身に付けてください。
【ながら食べをしない】
テレビを観ながら、スマホをいじりながら、、、など何かをしながら食事をすると
満腹感を感じることができず、食べ過ぎてしまいます。
食事に集中し、視覚でも食事を楽しんでくださいね(⌒∇⌒)
【姿勢が良い】
過去の記事でもお話しましたが、痩せている人には姿勢が良い人が多いのです！
姿勢を綺麗に保つと基礎代謝も上がり、インナーマッスルが鍛えられるので
普通に生活しているだけで、自然と痩せていきます。
ご自身の生活習慣を比べてみて、いかがでしたか？
特別な事をするわけではありませんが
毎日のちょっとしたことで差が出てきます。
ポイントは、毎日続けて習慣化することです★
痩せている人の「痩せ習慣」を真似してスリムな体型を目指しましょう！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか体重が減らない、脂肪も落ちない、という方！
そのダイエットは本当に正しいのでしょうか？！
間違った知識でダイエットするとかえって太りやすくなる可能性もあります。
当局では正しい食生活などのカウンセリングをする上、
体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。
しっかり体重や脂肪を落としたい方も、健康のためにあと少し痩せたいという方も、
一度は痩せたけどリバウンドしてどうにもならなくなってしまった方も、
まずはご相談からしてみてください！！
ご予約はお電話にて受けつけております★
また、１０月より横浜桜木町店がオープンしました！！！
横浜桜木町店でもご予約受け付けております☆
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