ダイエット 漢方コラム
2018.10.09
皆様こんにちは☆彡
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(*^-^*)
いよいよ秋本番となりましたが、
これから気温が下がるにつれて血行不良や冷えが原因のむくみを
起こしやすい時期でもあります！！！
水分をたくさん摂る夏の方が一見むくみやすいと思いがちですが
秋の方がむくみやすい季節と言われています。
そこで今回は、旬の野菜を利用したむくみ解消に良い食材を
紹介したいと思います(⌒∇⌒)
＊「秋」がむくみやすい原因
秋になっても気温が高い日は、冷たい食べ物や飲み物を
摂りすぎてしまうなんてことありませんか？
これからの季節、そんな習慣を繰り返していると
身体が冷えて血流が悪くなってしまうこともあるので注意が必要です！
特に秋は一日の中での気温差が大きくなる時期です。
一日で１０℃以上の気温差ができることもあります。
昼間は気温が高く、水分をたくさん摂りがちですが、
夜になると身体が冷えて血流が悪くなると
摂りすぎた水分が排出できない状態になってしまいます。。。
このような理由で「秋」はむくみが発生しやすいと言われています。
＊秋の旬の野菜でむくみを解消★
秋といえば「食欲の秋」ですよね♪
秋のむくみをそのまま放置してしまうと、身体の代謝が落ちて太りやすくなったり
セルライトの原因にもつながります。
このむくみを放置せず、次に紹介する３つの旬の野菜をしっかり摂って
むくみ予防を心がけましょう☆
【むくみに良いカリウムを多く含む３つの野菜】
「カリウム」はむくみを解消するのに必須の成分です。
カリウムは代謝をスムーズにしたり、高血圧の進行を抑える働きがあります。
デトックス効果が期待できます。
✅キノコ類
松茸など、秋の味覚と言われるキノコ類。
カリウムだけではなく、食物繊維も豊富です。
体内のコレステロールを体外に排出する働きがありダイエット効果も◎。
また、ビタミンＢ群の豊富で身体の代謝を良くし、
疲れを取り除く効果も期待できます。
✅里芋
里芋もキノコ類と同じように食物繊維やビタミンＢ群が豊富です。
また、里芋には胃腸の粘膜の保護と修復作用があり、
夏バテなどで、弱った胃腸をサポートしてくれます。
✅レンコン
レンコンは、カリウムの他にビタミンＣの量は野菜類の中でもトップクラスです！
しかも加熱に強く、摂取効率が良いため疲労回復、
風邪やインフルエンザ予防にも役立ちます。
肝の機能改善による毒素の排出、腸内改善、
さまざまなデトックス効果の高い食材です。
いかがでしたか？？
むくみにデトックスは欠かせませんが、冷え対策も一緒に行うことが大切です。
体を温める作用のある生姜などを使った食材をプラスして
内側からのケアを強化していきましょう♪
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしても体重がなかなか減らないという方。
そのダイエットは本当に正しいのでしょうか？
食生活からカウンセリングして見直していくのと、
同時に体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください♬
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横浜桜木町店でもご予約受け付けております。
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