食べ過ぎたら48時間以内が勝負

2016.05.23

こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

ダイエット中に食べ過ぎて後悔してしまうことありますよね。

その後に体重が大幅に増えてダイエットを諦めたり、やけ食いしてしまったりしていませんか？そうすると今まで頑張ってきた努力が無駄になってしまいます。

しかし‼︎その増えてしまった体重を４８時間以内にリセットすれば脂肪に変わる前に排出することが出来るのでそのまま諦めずにダイエットを行えます。

ではなぜ４８時間以内のリセットが大事なのでしょうか・・・

食べたのもはすぐに脂肪には変わるわけではなく、肝臓に運ばれてから余分な糖質や脂肪が蓄えられます。余ったタンパク質（アミノ酸）は尿として排出されます。

肝臓における時間が４８時間となってるので、その間に食べ過ぎたものをリセットすれば脂肪には変わりません。

なので食べすぎてしまった翌日から２日間が勝負となります。

ではどのような食事を摂れば綺麗にリセット出来るのでしょうか？

前日に食べすぎたからと何も食べないのは避けてください。

ヘルシーな料理を意識して食事をするといいと思います。ただし野菜だけに偏るのではなく、いつも食べているご飯やパンなどを少なくして、野菜多めに食べることで食物繊維をたくさん摂り体内の脂肪や糖などの老廃物を排出する目的があります。

あとはカリウムの入った食材は身体にある余分な水分を排出する効果があります。

例えば納豆、大豆、アボカド、ほうれん草、人参などになります。

以上のように食べ過ぎたとしても対策が出来るので諦めないでしっかり目標体重まで頑張りましょう‼︎

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

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