「まごわやさしい」です♪

2016.05.24

皆さまこんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

だいぶ暑くなってきましたね！

熱中症に気を付けて過ごしていきましょう。

今日は「まごわやさしい」お話しです♪

ま＝豆

味噌・納豆・豆腐・大豆・小豆など

ご＝ごま

ナッツ・くるみ・アーモンドなど

わ＝わかめ

ひじき・昆布・もずく・のりなど

や＝野菜

緑黄色野菜

さ＝魚

小魚・青魚など

し＝シイタケ

エノキ・エリンギ・舞茸など

い＝芋

里芋・さつまいも・やまいもなど

これらは日本食の中でも代表具材です。

良質な食物繊維が豊富にとれるため

腸内環境も整います。

それに比べて

パスタ・カレーライス・サンドイッチ・ラーメン・ピザ

などのカタカナ食はミネラルやビタミンが不足しやすく高カロリー。

朝食はパンとヨーグルト

昼食はラーメン

夕食は居酒屋で揚げ物

このような生活を続けていくと体重は増えていく一方です。

さらに体は冷えいろいろな病気が起こってくるでしょう。

まずは和食を心がけていきましょう(*'▽')

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

太ってしまう習慣を見直しなぜ体重が増えてしまうのかをアドバイスしていきます。

脂肪を減らし二度と増えない体を手に入れましょう。

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・不眠症・不妊症・月経不順・耳鳴り・疲れ・アレルギー・花粉症・皮膚疾患などでお困りな方はお電話でご予約ください。