ダイエット 漢方コラム
2019.03.02
こんにちは♪（ｖ＾＿＾）ｖ
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
当たり前だと思っていたダイエット方法ですが、実はダイエットには逆効果だったのです。。。
今日は当たり前だと思っていたダイエット方法が本当に正しいことなのかを載せていきたいと思います。
サラダやヨーグルトが中心の食事
食事がサラダとヨーグルトが中心になっていませんか？
もちろん、サラダやヨーグルトが中心お食事になってくればある程度は摂取カロリーも抑えられますが、サラダのドレッシングはカロリーが高いものも多く、使用する量には気をつけなければなりません。ヨーグルトも脂質を多く含んでいるので、脂肪が付きやすくなってしいます。
体重は徐々に減ると思いますが、栄養が偏って逆に太りやすい体質になってしまいます。
また、冷えた食材が多くなってしまうため血流も悪くなり代謝が下がってしまい、さらに太りやすくなります。
ダイエット食品やサプリメントの使いすぎ
体重や脂肪を落とすためには食事の量を調節したり、好きなものを好きなだけ食べれなくなったりとストレスも溜まりやすくなってしまいます。そこで『これを飲むだけで脂肪燃焼！』といったダイエット食品やサプリメントに頼ってしまう人も多いでしょう。
ダイエット食品と言ってもどうしても補えない栄養素もあるので、栄養不足によって太りやすい体質になってしまいます。
そのダイエット食品やサプリメントを飲み続ければ痩せるかもしれませんが、目標の体重や脂肪まで落とせた時にダイエット食品を辞めたら食生活や生活習慣が太る習慣のまま改善されていないので、またリバウンドしてしまうのです。
ダイエット食品に頼りすぎるのではなく、自分の太る原因である食生活や生活習慣を改善していく必要があります。
運動・筋トレをしたからと痩せるわけではない
痩せる＝運動・筋トレを行うのではないのです。
運動や筋トレは『痩せる』よりも『引き締める』という考えの方が正しいのかもしれません。
運動や筋トレも全く無駄なわけではないので、ぜひ継続的に行ってみてください。
半身浴でダイエット
毎日半身浴をしてダイエットをしている。という人も多いと思います。
半身浴をした後に体重を測ると体重は減っていますが、身体の中の水分が外に出ただけなので一番減らしたい脂肪は落ちていません。
もちろん、半身浴をした後に水分を摂るとまた体重は戻ってしまいます。
半身浴はダイエットのために行うのではなく、代謝を上げるためだったり、身体の中の余分な水分を外に出すことで痩せやすい体質をつくるイメージになります。
上記のように痩せるためにと思ってやっていたことが実はダイエットには逆効果になってしまっていたかもしれません。
ダイエットも正しい方法で行わなければ体調不良やリバウンドの原因となります。テレビやネットの情報をそのまま受け止めなで、健康的なダイエット方法なのかしっかりと確認することが大切になります。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
ダイエットに関して何かお困りの人はご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
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