ダイエット 漢方コラム
2018.10.06
皆様こんにちは( *´艸｀)
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆！！
加齢とともに筋肉は硬くなる傾向にあるのはご存知でしたか？
運動量が減り、筋肉を使わないでいると縮んで伸縮性が悪くなるうえ、
脂肪が筋肉の動かないところに溜まるのだそうです！
代謝を上げて痩せやすくなるためには、しなやかで柔らかい体づくりをしてみましょう！
硬い体よりもしなやかな体の方が痩せやすい理由
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いつも同じ体勢で生活をし、ストレッチなどを行なっていないと
筋肉の衰えを感じずにはいられません。
日常生活に体を動かす機会が少ないと、加齢とともに筋肉は衰えていきます。
筋肉が伸びないとしなやかに動くことができず
運動量が減り、ますます運動不足に。。。
体が硬く、筋肉が伸びないのは太る原因のひとつであると言われています。
他にもいくつか体が硬いと痩せにくい原因があります。
【骨盤が歪む】
筋肉が凝り固まると、そこに引っ張られ骨盤が歪む原因にもなり
脂肪が溜まりやすくなります。
【代謝が落ちる】
筋肉がポンプの役割をして全身に血液を巡らせる役割があると言われているので、
筋肉の衰えは血の巡りが悪くなり代謝が落ちていきます。
【脂肪が溜まりやすい】
脂肪は筋肉が動かないところにとどまる性質を持つことから
体が硬い部分には脂肪が溜まりやすくなります。
痩せやすい体にするには、毎日簡単なストレッチを
取り入れるのが良いそうです。
筋肉は急に伸ばそうとすると反射的に縮もうとするので
背伸びや前屈といった簡単なストレッチから始めて、体を慣らしていきましょう！
～習慣の中に取り入れられるストレッチで痩せやすい体に♬～
ストレッチといっても、仕事や家事や育児に忙しくてできない！
という方もたくさんいらっしゃると思います。
毎日続けるポイントは生活習慣の中に取り入れることです★
①歩いている時
背筋を伸ばしてお腹をへこませるように意識すると
上半身の筋肉が鍛えられます。
大股で膝の裏を伸ばすように歩くと股関節周りと下半身全身の筋肉が鍛えられます。
②電車の中で
電車の中でなくても立っている時で良いのですが、足首を回してください！
足首が柔らかいと血行が良くなり、代謝が上がります。
電車でならつり革を軽く握って、バランスを取って腹筋で体を支えるのも◎
③お風呂
スポンジや手を使って背中の隅々まで洗うと肩の筋肉をほぐせます。
ボディータオル派の方も是非試してみてください！
筋肉がほぐれる感覚がわかると思います(⌒∇⌒)
いかがでしたか？
時間に余裕のある方はラジオ体操もオススメです★
日々の食生活もとても大切ですが並行して実践してみてください！！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしても体重がなかなか減らないという方は
そのダイエット方法に何か問題がある可能性があります。
痩せると思って当たり前にやっていたことが
逆に太りやすいことだったり、、という落とし穴もよくあります。
当局では、正しい食習慣についてしっかりカウンセリングし
さらに体調チェックも一緒に行うので一人ひとりに合ったサポートができます！
ダイエットが上手くいかなくて自分じゃどうしようもない！
とお悩みの方は、まずはご相談からしてみてください。
ご予約はお電話にて受けつけております。
また、１０月から横浜桜木町店がオープンしました！！！
横浜桜木町店でもご予約受け付けております★
通いやすい方にお問い合わせくださいね♬
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
鶴見店☎０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店☎０４５－３４１－４８２３
