ダイエット 漢方コラム
2019.06.29
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
前回の記事で
ダイエットのストレスからくる食べ過ぎ防止対策を
ご紹介しましたが
今日は食事の習慣が原因の食べ過ぎの対策について
いくつかご紹介していきます。
★お菓子の買い置きをしない
口寂しいなと思った時におやつがあると
それが食べ過ぎに繋がります。
食事が不規則な人ほどうっかり食べ過ぎない工夫が必要なので
お菓子の買い置きをするのはやめましょう。
★食事中は食事に集中する
食事の時に携帯を見たりテレビを見たりしていませんか？
何かしながら食事をしていると満腹感を得にくいので
それがうっかり食べ過ぎるということに繋がります。
食事の時は食事に集中しましょう。
ご飯を味わって食べてください！
携帯を見ない、テレビを見ない、雑誌を読まない。
これだけでも食べ過ぎを防止できたりします。
★食べ放題のお店に行かない
食べ放題やビュッフェスタイルのお店に行くと
つい元を取ろうと食べ過ぎませんか？
普通の人は元が取れないようになっているので
結局割高な食事になってしまいます。
ご飯やおかずだけではなく砂糖たっぷりのデザートも
食べ過ぎてしまうことが多いですよね。
食べ過ぎたくなければ食べ放題のお店には
行かないようにするのが良いでしょう。
食べ過ぎを防ぐ方法はたくさんありますが
主な原因はストレスです。
心の問題が食べ過ぎに繋がるので
自分でうまく心をコントロールしていくことが必要です！
仕事が忙しい人や家事や育児に追われている人は
ストレスが溜まってしまうという人もいると思います。
でも、そこで食事に逃げることなく
もっと自分が楽しくなれることを探していくのも
ダイエットの一つです。
自分がリラックスできたり楽しめることも探してみまししょう！
では、また更新します(^▽^)/
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