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漢方コラム

生活習慣からくる食べ過ぎの対策

2019.06.29

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

 

前回の記事で

ダイエットのストレスからくる食べ過ぎ防止対策を

ご紹介しましたが

今日は食事の習慣が原因の食べ過ぎの対策について

いくつかご紹介していきます。

 

 

★お菓子の買い置きをしない

 

口寂しいなと思った時におやつがあると

それが食べ過ぎに繋がります。

食事が不規則な人ほどうっかり食べ過ぎない工夫が必要なので

お菓子の買い置きをするのはやめましょう。

 

★食事中は食事に集中する

 

食事の時に携帯を見たりテレビを見たりしていませんか?

何かしながら食事をしていると満腹感を得にくいので

それがうっかり食べ過ぎるということに繋がります。

食事の時は食事に集中しましょう。

ご飯を味わって食べてください!

携帯を見ない、テレビを見ない、雑誌を読まない。

これだけでも食べ過ぎを防止できたりします。

 

★食べ放題のお店に行かない

 

食べ放題やビュッフェスタイルのお店に行くと

つい元を取ろうと食べ過ぎませんか?

普通の人は元が取れないようになっているので

結局割高な食事になってしまいます。

ご飯やおかずだけではなく砂糖たっぷりのデザートも

食べ過ぎてしまうことが多いですよね。

食べ過ぎたくなければ食べ放題のお店には

行かないようにするのが良いでしょう。

 

 

食べ過ぎを防ぐ方法はたくさんありますが

主な原因はストレスです。

心の問題が食べ過ぎに繋がるので

自分でうまく心をコントロールしていくことが必要です!

 

仕事が忙しい人や家事や育児に追われている人は

ストレスが溜まってしまうという人もいると思います。

でも、そこで食事に逃げることなく

もっと自分が楽しくなれることを探していくのも

ダイエットの一つです。

自分がリラックスできたり楽しめることも探してみまししょう!

 

では、また更新します(^▽^)/

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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