ダイエット 漢方コラム
2019.03.17
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
どこのスーパーでも簡単に手に入れることができ
身近なフルーツでもあるキウイ☆
実は栄養価が高く
ダイエットや美容に最適なフルーツです！
キウイがもたらす効果や
ダイエットに役立てるための食べ方のポイントを
今日はご紹介します(^▽^)/
▼ キウイがもたらす効果
①タンパク質の消化を助ける
キウイに含まれる「アクチニジン」という消化酵素には
体内のタンパク質の消化を
サポートする働きがあると言われています。
そのため、小腸でのタンパク質吸収率が上がり
タンパク質が効果的に吸収されるため
腸内環境が整い、痩せやすくなります。
②低カロリー
栄養バランスが良いのに低カロリーなキウイは
ダイエット中にもぴったりな食材と言えます。
③便秘改善
キウイには水溶性と不溶性の２種類の食物繊維が
豊富に含まれており
便秘の改善が期待できます。
④美肌効果
ビタミンＥ、ビタミンＣ、
ポリフェノールなどが含まれており
強い抗酸化作用が期待できると言われています。
⑤むくみ予防
ミネラルの一種のカリウムが含まれているため
むくみ予防ができます。
▼ より効果的な食べ方
①朝に食べるメリット
・食欲がなくても食べやすい。
・朝食を食べる時間がない人も取り入れやすい。
・消化するのにエネルギーを費やさないキウイは
午前中の老廃物が排出されやすくなる時間帯を
邪魔しにくくなるため腸内環境が整いやすい。
②夜に食べるメリット
・キウイには自律神経を整える働きがあるので
睡眠の質を上げる効果が期待できる。
・夜は日中よりも腸の働きが活発になるため
食後にキウイを食べておくことで
整腸効果を期待できる。
▼ ポイント
・１日の摂取量は２～３個まで
・酵素が活性化するので常温で食べる
・食べ過ぎると舌がピリピリするので注意
・常温の水をしっかり飲むと満腹感を得やすい
・酸素が軽減され、ビタミンＣもアップするので
熟したキウイがオススメ
ダイエット効果だけではなく
美肌効果、便秘改善などの効果にも期待できる
キウイをデザートや、我慢できない人は間食に
取り入れて内側からキレイになりましょう♪
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
食事には気をつけているのに痩せない。
リバウンドを繰り返してしまう。
健康のために痩せたい。
あと少しの壁が乗り越えられない。
などなど。
ダイエットのお悩みや目的は
人それぞれ違います。
当局では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
ご予約はお電話にて受け付けております！
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