ダイエット 漢方コラム
2015.06.02
誰にでも食べ過ぎる事はあると思います！
ダイエット中だからと言って、友人からの誘いを断るのは申し訳ないですよね。
そして制御していたらストレスにもなってしまいます。
食べ過ぎても大丈夫♪
食べ過ぎは2日以内にリセットしましょう！
確かに食べすぎた日の次の日は体重が増えます。
しかしその体重は、水分量や栄養などです。
すぐに脂肪には蓄積されないのです。
リセット方法は？
食べすぎた分のエネルギーをしっかり使いましょう。
①食物繊維や緑の栄養素を摂る
腸内環境を整えましょう。
高カロリーなドレッシングは控えましょう。
②水分はお茶か水
糖質が入ってしまうと、どうしてもエネルギーが余ってしまいます。
カロリーの無い飲み物を心がけましょう。
③低カロリー高タンパクなものを食べましょう
大豆・納豆・高野豆腐・豆腐・ささみ・お魚など
食べ過ぎたからといって焦らず、
２日以内にリセットしましょう★
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
それぞれ生活は様々です。
その方にあった方法を提案いたします。
健康的にダイエットを行ってみませんか？
夏に向けダイエットに挑戦です♪
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