ダイエット 漢方コラム
2015.04.04
食べている量が変わらないのに太ってきた。
食事量少ないのに痩せない。
夜に白米を食べていないのに体重が増えてきた。
などなど・・・
太ってしまう理由は様々です。
正しい知識をつけてダイエットに挑みましょう。
★3食きちんと食べる★
バランスの良い和食を心がけ、欠食しないようにしましょう。
食事と食事の時間が長いと防御機能が働き、次の食事をため込もうとします。
暴飲暴食を繰り返していると脂肪へと蓄積してしまうため腹8分目を心がけましょう。
★だらだら食いに注意★
長い時間かけてダラダラ食べ物を口にしていませんか？
テレビを見ながら・映画を見ながら・お酒を飲みながら
などのだらだら食いがあっという間に摂取カロリーをオーバーにさせます。
しっかり食事と向き合い食べるようにしましょう。
★食べ物をしっかり噛む★
早食いは満腹中枢を刺激せずあっという間にたくさん食べてしまいます。
20分かけてゆっくり噛んで食べるようにしましょう。
痩せる為のポイントを一部ご紹介しました。
体重が増えていってしまう人は心がけてみてください。
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
1週間に1度来ていただきしっかり脂肪が減っているか確認しながら行います。
無理なダイエットではなく、脂肪を減らすためみなさん健康的に痩せることが出来ています。
辛いダイエットは続きません。
一緒にわくわく楽しいダイエットを行いましょう。
その他に自律神経失調症・更年期障害・不妊症・不眠症・めまい・腰痛・耳鳴り・倦怠感などでお困りな方はお電話でのご予約お待ちしております。
