ダイエット 漢方コラム
2019.11.21
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
ダイエットで痩せて新しい自分を
手に入れたにも関わらず
満足感を得られずさらに過激なダイエットを続けたり
リバウンドが怖くて食事をするのが
億劫になっている方も多いと思いますが
一歩先に行けばもしかしたら抜けられない病が
待っているかもしれません。
心までこれ以上ダイエットをせず自分を傷付けないためにも
一度自分と向き合ってみましょう。
ダイエット依存の症状と対策方法をご紹介します！
過剰にダイエットしている人の特徴
・外食に行くのが億劫
・カロリーを必ず確認しないと食べられない
・食べた後に罪悪感がくる
・体重が少しでも増えると怖くなる
・食べた後すぐに身体を動かして消費しようとする
・１０００ｋｃａｌも食事を摂っていない
・痩せると安心感がある
・細いと言われることが何よりも誉め言葉
ダイエットして成功したにも関わらず
まだ痩せたいという欲求に気を取られていると
すでに体が悲鳴を上げていることに
気付くことができません。
過剰なダイエットは健康被害までも及ぼしていきます。
体重が落ちるたびに安心感がある人は
一度足を止めてみましょう。
ダイエットの目標を再確認しましょう
なぜ痩せたいのでしょう。
なぜこんなにも頑張っているのに
痩せていないという気持ちが湧き出てくるのでしょう。
そして、体重が痩せても見た目があまり変わらないのは
なぜでしょう。
それは体重重視で見かけ重視のダイエットを
行っていないことが原因に挙げられます。
体重が落ちても体脂肪がちゃんと落ちるかと言えば
そんなことはありません。
その脂肪を燃やすにはまず栄養バランスの摂れた
食事と運動が必要になるのです。
ですがその食事をスキップしている方は
要注意です。
運動だけを必死に行っても脂肪が落ちるよりも
先に落ちていくのは自分の心や自分の笑顔や
自分の楽しい日々なのです。
痩せた体のままから抜けられない
「太りたくないから絶対に食べない」という気持ちが
今あっても大丈夫です。
その絶対という気持ちを少しずつ変えれば
良いだけです。
食べても自分を許してあげて
「食べるのが怖いのによく頑張った！」などと
たくさん自分を褒めてあげることが大事です。
他にも痩せすぎは抜け毛や生理不順にも
悪影響を及ぼすので自然と同じ年の人よりも
老けて見え始めることでしょう。
その時に減量ばかりに気が取られていたことに
気が付くかもしれません。
綺麗というのは痩せるだけではなく
メリハリのある体型の他に
潤いのあるお肌、輝かしい髪、立ち振る舞い、
言葉遣い、健康な心、愛嬌のある笑顔など
美の基準は人それぞれだと思いますが
美は何事にもバランスが大切だと言えるでしょう。
そしてその美の基準を決めるのは自分です。
今のありのままの自分は美しいと思えないと
永遠に美を果てしなく追いかけることに
なってしまいます。
視点を変える
体重が１㎏でも増えると外を歩けないほどの
恐怖を感じたり
人からどう見られているか気になってしまう方は
少し視点を変えてみましょう。
あなたは、友達や周りの人が１㎏でも増えたら
そのことにまず気付くことができますか？
そして、友達や周りの人の体重を正確に
言い当てることはできますか？
また、友達や周りの人の体型を
いつも気にかける時間はありますか？
人間は自分のことで頭が精一杯なのです。
それは他の人でも同様で
自分が人からどう見られているかを
気にすることで頭がいっぱいなのです。
ダイエット方法は人それぞれに合った内容があります。
ですが過剰なダイエットは危険すぎます。
なぜ痩せたかったのか、何が目標なのか
もう一度よく考えてみてください。
では、また更新します(^▽^)/♪
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